久坐，写方案，长时间盯着屏幕，容易疲惫，眼花缭乱，用几个简单小动作就能快速回血，试试这样：
1. 动动脖子和肩膀
动动脖子和肩膀：坐久了脖子僵？低头→仰头→左右转头各5秒，重复3组（像小鸡啄米一样自然）。
扩胸+扭腰：双手打开往后扩胸，顺便扭扭腰，拍拍屁股，立马松快。
2. 眼睛酸胀？眨眨眼+看远处
眨眨眼+看远处：每半小时闭眼快速眨眼10次，再盯着窗外远处绿树看1分钟。
转眼珠：眼珠顺时针/逆时针转圈各10次，缓解干涩。
3. 快速提神
揉捏中指指尖：困到不行？揉捏中指指尖1分钟，左右手交替，瞬间清醒。
冷热敷：冷毛巾敷眼睛10秒，再换热毛巾敷脖子，冷热交替3次，头昏退散。
4. 全身放松： 伸懒腰+深呼吸+踮脚尖
伸懒腰+深呼吸：举高手臂深吸气4秒，屏住3秒，慢呼气，重复5次，像猫咪伸懒腰一样自然。
踮脚尖：站着猛踮脚2秒再放松，做10次，腿脚不麻了。
5. 站起来活动活动
每小时起身接水+溜达2分钟，顺便扭扭腰、甩甩手，血液循环好。
这些小动作每次1-2分钟就行，比刷手机管用！饿了，还可以吃点小零食，补充能量！
