我想通过自己的音乐和体育技能，
帮助有需要的人。
✅ 音乐与体育
这是“90后”音乐人和定向越野运动员简铭佩（Mandy)投身学术研究的初衷。她从小学习小提琴与钢琴，17岁时接触管风琴，曾参加大型演奏会。
简铭佩自小酷爱运动和音乐，致力在体、艺及学术平衡发展。入读香港都会大学护理学课程后，她对护理学特别感兴趣，思考是否应循此途迈进，决定亲身体验，兼职研究助理。
2020年以来，简铭佩在香港理工大学研究以弹奏管风琴作为康复运动的成效，把运动、音乐及护理的知识融会贯通于学术研究。管风琴可模仿多种乐器，弹奏方式与钢琴近似，但乐谱更复杂，还要使用脚键盘：“有时候手弹右边，脚则要弹左方，讲究姿势的平衡协调，甚具挑战性。”
简铭佩从2012年开始跑步，是大学“最佳运动员”奖学金计划得奖者，她说，练习乐器时，脑内会将音符幻化成游戏关卡，边弹边哼着乐曲，有如游戏过关。音乐与运动同样讲求技巧，趣味与难度相辅相成：“音乐帮助我运动时保持专注，运动则改善手脚协调，提升体能，有助弹奏乐器。” 她不但精通越野跑、定向与跆拳道，擅长乒乓球和跳绳，更推动同学参与。
简铭佩对疼痛的忍耐力惊人，前些年为了跑步，果断选择去做双脚的拇外翻矫形手术。
✅ 我喜欢送外卖!
工余时间，简铭佩经常骑摩托车或自行车跑外卖，这是她的众多爱好之一。她从小喜动不喜静，中学毕业后，尝试过餐厅服务员、保安、卖保险、教音乐、捐血站助理等不同类型的兼职，广泛接触各类人群，体会了世态冷暖。
大学毕业后，简铭佩走进医院内科病房工作，每天面对住院病床与走廊加床爆满。她逐渐觉得，没能充分用上护理以外的知识技能，实在有负人生！全职工作还不够一年，2019年，她决定辞职去英国读心理学硕士。
在简铭佩等待开学的日子里，一位大学教授她一辆名牌自行车。于是，她突发奇想，决定骑着这辆车去送外卖。既能当做运动，又能为出国留学攒点钱。她将送外卖比喻为另一种“定向运动”，既要保持足够体能，又要在最短时间到达目的地，火速迎接下一单，好玩又刺激，很有满足感！
2020年，简铭佩毕业返回香港，考了个摩托车牌照。有位朋友在移民前将踏板电动车送给她。她干脆骑上这辆电动车继续送外卖，“换了电动车，自由度更大，机动性更强，更有冒险的感觉！”简铭佩会在短时间规划一条最便捷路线，根据交通状况调整。她每次开工都会使用GPS手表记录行程，收工时候再认真分析复盘，改进定向技术。
送外卖，会因为身为女生受白眼吗？简铭佩说：“餐厅职员和其他外送员对我都相当友善。一旦不认路请教问，会有人耐心指路。大家等单时也会家长里短聊天。能接触不同肤色人的人。”她由此更深入认识社区和各色人群，这对她的研究竟又有帮助：“我的研究，要与中年人和上年纪的病人沟通。当外送员让我对社区多一点认识，有时候聊一些简单的生活话题，例如复诊要走多远路，去哪间茶楼更近等，都能为彼此建立亲切感和信任，乐意分享更多事。这些不是坐在办公室对电脑搜数据就能得到的，要多用心与身边人交流，细心观察和聆听身边事。”
✅ 参赛趣事
☆ 厦门by UTMB
2025年3月初的厦门by UTMB，高温、大爬升。简铭佩不用登山杖，以8:58:00完成50公里项目，实现了9小时的赛前目标。这是她在香港之外参加的第一个越野跑赛，也是人生第一场UTMB比赛。最让她开心的，除了完成，还有摄影师拍摄的众多美照。
此前，她完成过TNF100香港站、动感亚洲港岛径50等多个越野跑赛。
☆ 全国定向锦标赛
2023年，简铭佩作为香港代表队成员，参加了全国定向锦标赛重庆分站赛。
“连集训队都进不去的我，入选了全国赛香港代表队。由我收到通知到出发比赛，准备期只有不到一个月。
第一次代表香港比赛，以最平常的平常心，得到出乎预期的结果（其实，我并没有预期拿到任何成绩）。
短距离个人赛- W21A第4名
中距离个人赛- W21A第名
长距离个人赛- W21A第11名
短距离接力赛- M35W30第名
中距离接力赛- W30第名
奖品中有大米
接力赛— 体能上应该不会比年龄更大的选手更差，所以要稳住，不拖累队友。
个人赛— 体能上应该唔会比年龄更小的选手更强，所以要跑快，不想输太惨。
由于个人赛每人出发时间不同，我不知道别人跑的时间，唯有尽力。结果，短距离只系同第一名差几十秒，中距离赢第二名分几钟，而长距离虽然有两个point失误，但对自己跑速相当满意。
奖品中的一项是一袋大米。可以送给朋友，补偿我在她家吃的饭。我在她家吃得太多，她一边额外给我准备米饭，一边与我开玩笑。”
☆香港马拉松
2025年2月的香港马拉松，简铭佩以3:16:07完赛创PB，如愿获得1000港元奖金。
比赛状态：前半部分1:41，随后还能不断提速。中环码头前有少少想抽筋，200米后有水站饮完电解好快冇事，后半部分快了3-4分钟，吓到自己了！
心理质素：赛前合理目标/期望3:20-3:30，有信心做到所以不会紧张影响心律。完全认真投入。
饮食作息：用一星期适应“6am起身11pm睡觉”。赛前一晚9pm放工即刻去买早餐， 11pm前睡觉。午餐食粉晚餐食米饭，吃喜欢的高碳水食物。
训练合适：重质不重量，一直无伤、无痛，长跑长有。辛苦练完一课然后要歇两日 (中间没有easy run)，赛前两个月不过200k/月，靠两场半马比赛加两课30k长课加持。
年纪慢慢增加，仍然见到可以进步！
多谢师父/教练/朋友们、运动场一齐练习的人、督促我走30k长课的人、接放学/等食饭的人、做家务的人、送号码布到我工作地方的人、比赛当日follow我的人、摄影师以及安排庆祝的人……
文/Moe Kwok 简铭佩
图/由简铭佩提供
