亲爱的市民朋友们：
当前，心脑血管疾病等慢性病对全民健康构成严重危害，其最重要致病因素是长期不合理膳食，过量摄入食盐和油脂。为了您的健康，有效减少慢性病发生风险，益阳市卫生健康委发出以下倡议：
一、做减盐减油的实践者
成人每日食盐摄入量不超过5克，食用油摄入量控制在25-30克以内。烹饪时减少油盐的使用，尝试用醋、柠檬汁、香料等调味，减少对盐的依赖。少吃腌制食品、酱菜、加工肉类等高盐食品，警惕“隐形盐”的摄入；减少油炸、油煎食品的摄入，多采用蒸、煮、炖、焖等健康的烹饪方式，选择菜籽油、花生油、橄榄油等植物油，减少使用动物油。
二、做减盐减油的倡导者
倡导科学饮食观念，减盐减油，清淡饮食。家庭餐桌践行减盐减油，为孩子树立健康饮食榜样。在外就餐时主动要求少盐、少油，选择健康菜品。积极参与社区健康活动，与邻里分享减盐减油食谱，宣传科学减盐减油方法，积极倡导健康生活方式，让健康习惯融入日常生活。
三、做减盐减油的坚持者
健康非一日之功，减油减盐需持之以恒、循序渐进。从每一餐、每一道菜做起，从油盐量化工具到烹饪技巧，从个人习惯到家庭支持，每一步改变都在为健康加分。重口味背后隐藏的是健康危机，唯有主动调整，保持耐心和毅力，才能远离疾病。
让我们从现在开始，从我做起，践行减盐减油健康理念，少一点盐油，多一份健康，一起拥抱美好生活！
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来 源 ：益阳市卫生健康委官网
编辑：罗钮佳
一审：罗钮佳
二审：蔡亮
三审：林慧
