“春分不养阳，一年都白忙”，后天春分，再忙别忘：吃3样，忌3事

春分将至，古语有言：“春分不养阳，一年都白忙。”这句看似直白的谚语，实则暗含着古人的养生智慧。作为二十四节气中阴阳平衡的节点，春分不仅是一年农耕的起点，更是人体调养的关键。为何古人如此重视春分养阳？

在《月令七十二候集解》记载：“春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”春分时，太阳直射赤道，昼夜均分，天地间阳气渐盛，但余寒未退。此时气候特点可概括为“三变”：昼夜温差大，阴晴转换快，地气升腾急。北宋苏轼在《春分后雪》中写道：“雪入春分省见稀，半开桃李不胜威”，道出此时寒暖反复的天气特征。

传统医学认为，人体阳气随自然规律升发。春分恰逢肝气旺盛之时，若外界寒热不定，易导致体内“阳气郁结”或“外寒内热”。唐代孙思邈在《千金方》中强调：“春分宜省酸增甘，以养脾气”，正是因春分阴阳交争，需调和脏腑以助阳气通达。

笔者记得在《礼记·月令》也有记载，周天子春分祭日，以彰“扶阳抑阴”之意；《黄帝内经》提出“春夏养阳”的总纲，认为春分当“夜卧早起，广步于庭”，通过顺应自然作息助长阳气。清代医家叶天士更在《临证指南医案》中警示：“春分前后，风木当令，易引动肝阳上亢”，主张以清淡饮食平抑肝火。所以春分再忙，也别忘吃三样，忌三事。

吃三样

春韭：李时珍称其为“肝之菜”，其辛温之性可疏肝气、助阳气。

做法：韭菜洗净，把它切成段，锅中放入植物油，烧热之后，放入鸡蛋液炒香，接着放入韭菜，然后大火把它炒香，放入少许的盐，来点鸡粉就可以出锅了。

春笋：富含纤维素与矿物质，契合《饮膳正要》中“春宜食辛”的养生法则。

做法：把腊肉清洗干净，切成块，锅中放入植物油，烧热之后，放入蒜末，接着放入腊肉翻炒，放入焯水之后的笋子，炒制入味，来点生抽，最后放入味精，就可以出锅了，喜欢吃辣椒可以来点辣椒。

春芥：甘温补脾，化解春分“肝强脾弱”的失衡状态。

做法：把芥菜清洗干净，焯水切成段，锅中放入猪油，接着倒入焯水的芥菜，大火翻炒，来点蒜末，放入盐加入少许的生抽，最后放入鸡粉就可以出锅了。

忌三事

忌食寒凉

春分阳气初生如幼苗，冷饮、生食易伤脾胃之阳。当然在春分的时候，我们还要注意，这个时候肠胃是比较虚弱的，我们在饮食上，也要注意，少吃一些寒冷的食物，以免出现身体不适。

忌熬夜耗神

《云笈七签》载“春分夜卧不迟于亥时”，熬夜损耗肝血，阻碍阳气生发。所以在这段时间当中，我们一定要注意，好好休息，不要出现熬夜等情况。

忌剧烈运动

过度出汗易致阳气外泄，宜选择太极拳、八段锦等柔缓功法。而且剧烈运动导致大汗淋漓，这个时候天气容易比较冷的话，就容易导致寒气入体。

春分作为天地阴阳转换的枢纽，承载着古人“与四时合其序”的生存智慧。从欧阳修笔下的料峭春寒，到现代人餐桌上的时令鲜蔬，养阳之道贯穿古今。抓住这十五天的调养黄金期，不仅是为抵御“倒春寒”未雨绸缪，更是为整年的健康筑基。毕竟，在农耕文明孕育的节气智慧里，善待自然之道，终将成为善待自身的密码。