肾脏，被誉为人体的“净化工厂”，默默承担着排泄废物、调节水分平衡的重任。中医在肾脏养护方面，蕴藏着丰富的智慧与经验。今天，河北大学附属邯郸明仁医院肾病血液病科的专家将为我们讲解如何通过中医方式守护我们的“先天之本”——肾脏。
中医眼中的“肾”
在中医理论中，“肾”的概念远超解剖学上的肾脏器官，它涵盖生殖、泌尿、内分泌等多个方面的功能系统，被尊为“先天之本”。《黄帝内经》有云：“肾主水，藏精，主骨，生髓，通脑。”肾精的充足与否，直接关系到我们精力是否充沛、骨骼是否强健，以及耳聪目明等身体状况。相反，肾气亏虚则可能引发腰膝酸软、脱发耳鸣、畏寒怕冷、夜尿频多等问题。
中医护肾四法，日常调养有妙招
1.起居有常，顺时养肾。避免熬夜以养护肾阴。子时（23:00-1:00）和丑时（1:00-3:00）分别是肝经和胆经活跃时段，熬夜会损伤肝血、耗散肾阴。因此，建议早睡早起，避免长期熬夜。腰部需保暖以护肾阳，因为腰部是肾脏所在。避免穿露腰装、久坐冷凳，可常双手搓热后捂腰眼（肾俞穴），温补肾阳。
2.饮食调补，黑色入肾。中医有“五色入五脏”之说，黑色食物多入肾经，能滋补肾精。推荐食材包括黑豆、黑芝麻、黑米、桑葚、紫菜、核桃、山药、枸杞、板栗等。食疗方推荐：黑豆红枣粥（黑豆30克+红枣5枚+粳米50克，健脾补肾）和山药枸杞汤（山药100克+枸杞15克，炖煮食用，补益肾气）。但肾病患者需遵医嘱控制蛋白质摄入，避免盲目进补。
3.穴位按摩，通经络强肾气。太溪穴位于足内踝与跟腱之间凹陷处，按压3分钟可滋阴补肾。涌泉穴位于足底前1/3凹陷处，每日搓脚心100次可固护肾精、引火归元，改善失眠、足冷等症状。肾俞穴位于第二腰椎棘突下旁开1.5寸处，艾灸或热敷此穴可温补肾阳。
4.情志调摄，恐伤肾，静养神。《素问》云“恐伤肾”，长期焦虑、恐惧会耗伤肾气。可通过冥想、八段锦、太极拳等舒缓运动调节情绪，保持心态平和。
中医对慢性肾病的防治策略
慢性肾脏病（CKD）起病隐匿，中医倡导“未病先防，既病防变”。糖尿病、高血压、痛风患者及有肾病家族史的高危人群，应定期检查尿常规和肾功能。针对早期水肿、蛋白尿等症状，中医常采用健脾益肾、利湿化浊的治疗方法，如使用六味地黄丸、金匮肾气丸等经典方剂（但需辨证施治，切勿自行服药）。控制盐分和限制蛋白质摄入是预防慢性肾病的重要措施。建议每日盐摄入量少于5克，优质蛋白来源优选鱼、蛋、奶等。
中西医结合守护肾脏更科学
中医强调整体调理，西医则擅长精准治疗，两者结合可优势互补。慢性肾病患者在规范用药控制血压、血糖的同时，配合中药调理或针灸，能改善症状、延缓病程。终末期肾病患者接受透析或移植治疗时，辅以中医治疗，如使用黄芪、党参等，可缓解贫血乏力等并发症。
