老李头今年七十多了，烟瘾大得吓人。每天起床第一件事就是摸烟，睡前最后一件事也是抽烟。家里人劝他戒，他总是梗着脖子说：
“你三舅公抽旱烟活到九十六！”
“镇上的老张天天两包烟，现在八十多了还能下地干活嘞！”
儿女们气得直跺脚，可老李头就是不听劝，还说抽烟能提神醒脑，比吃药管用。
时间一长，大家也只能摇头叹气，不再多言。可大爷的身体真会如他所言，一直硬朗下去吗？这烟瘾，到底能不能戒？
一、每吸一根烟会减少多少寿命？
我国每年因吸烟引起的死亡数有100多万人，全球每年因二手烟导致的儿童相关疾病事件约6.5万起。中国疾病控制中心还曾指出，吸烟已经成为影响我国60岁及以上老年人群寿命的重要威胁。
吸烟携带的有毒物质非常多，像我们熟知的尼古丁、一氧化碳、焦油等都是对人体有害的物质，尼古丁还会烟草成瘾的主要因素，一氧化碳还会直接进入血液，影响血液氧气运输，而焦油更是多种致癌物的集合体。
英国伦敦大学学院研究团队曾在《成瘾（Addiction）》杂志上，就吸烟与寿命影响问题进行了大规模随访调查。
通过英国医生研究的50年调查研究，以及对百万英国妇女长达50年的随访数据的分析，发现吸烟的人预期寿命平均减少了10年左右.
根据研究估计，每吸一支烟，预期寿命将减少20分钟，研究还指出这里减少的寿命往往是人生中期比较健康的寿命，而不是老年以后病残状态的寿命。
也就是说吸烟者相对于同龄人，会提前10年老去。
抽烟不仅缩短寿命，还会增加呼吸系统疾病以及心血管疾病风险，吸烟摄入的有害物质会首要影响支气管、肺部等器官组织，诱发呼吸不畅、咳嗽、多痰等症状，尤其是哮喘和支气管炎等患者，还可能加重病情。
吸烟还会导致血管受损，影响血液供氧能力，加重心脏负担，长期下来还会增加动脉硬化和心梗等心血管健康问题。
二、吸一辈子烟，活到90岁也没得肺癌？
在很多人认知里吸烟与癌症相伴相生，但现实生活中，有些烟民可能吸了一辈子烟，也没有患癌，反而平常生活的相对健康的人患了癌，这是怎么回事？
其实这个情况就涉及到了个体差异与遗传因素，有些“天选之子”天生携带复原能力好的特定基因，他们的吸烟反应相对于大多数人更小，但这里并不是说就完全不会受伤害，只是他们细胞修复力更强，有这个资本作死，而且如果不吸烟，他们可能会活得更长久。
但无论如何吸烟依然是导致肺癌的最大诱因，权威期刊《英国癌症杂志》就曾明确指出，长期吸烟的人75岁后，肺癌累积发病风险约14%-16%。
而且随每天吸烟量越多，这一风险越高，也就是说一百个烟民里，等到了75岁以后，就可能有14-16个肺癌患者，因此像文章开头老李的朋友老张80多还能下地干活的，终究是个例。
除此之外，也不排除有的人虽然经常抽烟，但其它生活习惯比较好，作息规律、饮食健康、长期运动......打下了一定的健康储备，两相抵消，因此也有不错的健康长寿表现。
而且有的吸烟者还可能有定期体检的情况，及时帮他们发现潜在健康问题，在早期就得到有效干预，也可以避免日后养成大祸，降低吸烟对健康长寿的影响。
三、年纪大了戒烟有用吗？效果惊人！
可能有人说年纪大了没必要戒烟，反而越老戒烟更容易得病甚至患癌。
确实现实生活中也有老人在戒烟后还是得癌了，于是人们就直接归因到戒烟身上，但真相往往并非戒烟所致，而是长期吸烟造的孽。
吸烟造成的人体损伤是可以累积的，自然罹患各种疾病的风险也会叠加，即使戒烟后，也不可能一朝抵消这么多年的负面影响，因此不能将“黑锅”甩给戒烟。
戒烟什么时候都不晚，但越早戒烟当然好处更多！
《美国心脏协会杂志》曾发布过一项涉及39万人的相关研究，发现戒烟年龄与心血管疾病风险呈负相关，40岁前戒烟的人，心血管疾病早亡风险下降90%。
《NEJM Evidence》杂志还曾刊登过关于戒烟好处的调查研究，研究员统计了1974-2018年间分别来自美国、英国、挪威和加拿大等国家148万人的吸烟情况，总结了戒烟带来的好处：
第一，戒烟越早越好。40岁之前连续成功戒烟3年以上，男女性的死亡风险将分别下降90%和95%。
第二，成功戒烟10年以上或将“逆转”吸烟危害。无论年纪多大，戒烟时间越长，可以避免的寿命损失越长，戒烟10年及以上的死亡率基本和不吸烟人士一致。
总的来说，戒烟永远不嫌晚，只要开始戒烟就能获得一定的健康益处，任何理由都不能成为吸烟的借口，放下手上的香烟，才能更好的拥抱健康未来。
参考资料：
[1]《为什么有的人每天一包烟，活到 90 也没得肺癌？》.科普中国.2024-11-17.
[2]《为什么戒烟那么难？深扒吸烟危害，看完触目惊心！》 .浙大一院互联网医院.2024-06-03.
[3]《戒烟1天、1个月、1年，身体有什么变化？戒烟多久才算成功？》.健康时报.2022-08-08.
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