老李头今年七十多了,烟瘾大得吓人。每天起床第一件事就是摸烟,睡前最后一件事也是抽烟。家里人劝他戒,他总是梗着脖子说:

“你三舅公抽旱烟活到九十六!”

“镇上的老张天天两包烟,现在八十多了还能下地干活嘞!”

儿女们气得直跺脚,可老李头就是不听劝,还说抽烟能提神醒脑,比吃药管用。

时间一长,大家也只能摇头叹气,不再多言。可大爷的身体真会如他所言,一直硬朗下去吗?这烟瘾,到底能不能戒?


一、每吸一根烟会减少多少寿命?

我国每年因吸烟引起的死亡数有100多万人,全球每年因二手烟导致的儿童相关疾病事件约6.5万起。中国疾病控制中心还曾指出,吸烟已经成为影响我国60岁及以上老年人群寿命的重要威胁。

吸烟携带的有毒物质非常多,像我们熟知的尼古丁、一氧化碳、焦油等都是对人体有害的物质,尼古丁还会烟草成瘾的主要因素,一氧化碳还会直接进入血液,影响血液氧气运输,而焦油更是多种致癌物的集合体。

英国伦敦大学学院研究团队曾在《成瘾(Addiction)》杂志上,就吸烟与寿命影响问题进行了大规模随访调查。


通过英国医生研究的50年调查研究,以及对百万英国妇女长达50年的随访数据的分析,发现吸烟的人预期寿命平均减少了10年左右.

根据研究估计,每吸一支烟,预期寿命将减少20分钟,研究还指出这里减少的寿命往往是人生中期比较健康的寿命,而不是老年以后病残状态的寿命。

也就是说吸烟者相对于同龄人,会提前10年老去。


抽烟不仅缩短寿命,还会增加呼吸系统疾病以及心血管疾病风险,吸烟摄入的有害物质会首要影响支气管、肺部等器官组织,诱发呼吸不畅、咳嗽、多痰等症状,尤其是哮喘和支气管炎等患者,还可能加重病情。

吸烟还会导致血管受损,影响血液供氧能力,加重心脏负担,长期下来还会增加动脉硬化和心梗等心血管健康问题。


二、吸一辈子烟,活到90岁也没得肺癌?

在很多人认知里吸烟与癌症相伴相生,但现实生活中,有些烟民可能吸了一辈子烟,也没有患癌,反而平常生活的相对健康的人患了癌,这是怎么回事?

其实这个情况就涉及到了个体差异与遗传因素,有些“天选之子”天生携带复原能力好的特定基因,他们的吸烟反应相对于大多数人更小,但这里并不是说就完全不会受伤害,只是他们细胞修复力更强,有这个资本作死,而且如果不吸烟,他们可能会活得更长久。

但无论如何吸烟依然是导致肺癌的最大诱因,权威期刊《英国癌症杂志》就曾明确指出,长期吸烟的人75岁后,肺癌累积发病风险约14%-16%


而且随每天吸烟量越多,这一风险越高,也就是说一百个烟民里,等到了75岁以后,就可能有14-16个肺癌患者,因此像文章开头老李的朋友老张80多还能下地干活的,终究是个例。

除此之外,也不排除有的人虽然经常抽烟,但其它生活习惯比较好,作息规律、饮食健康、长期运动......打下了一定的健康储备,两相抵消,因此也有不错的健康长寿表现。

而且有的吸烟者还可能有定期体检的情况,及时帮他们发现潜在健康问题,在早期就得到有效干预,也可以避免日后养成大祸,降低吸烟对健康长寿的影响。


三、年纪大了戒烟有用吗?效果惊人!

可能有人说年纪大了没必要戒烟,反而越老戒烟更容易得病甚至患癌。

确实现实生活中也有老人在戒烟后还是得癌了,于是人们就直接归因到戒烟身上,但真相往往并非戒烟所致,而是长期吸烟造的孽。

吸烟造成的人体损伤是可以累积的,自然罹患各种疾病的风险也会叠加,即使戒烟后,也不可能一朝抵消这么多年的负面影响,因此不能将“黑锅”甩给戒烟。

戒烟什么时候都不晚,但越早戒烟当然好处更多!


《美国心脏协会杂志》曾发布过一项涉及39万人的相关研究,发现戒烟年龄与心血管疾病风险呈负相关,40岁前戒烟的人,心血管疾病早亡风险下降90%。

《NEJM Evidence》杂志还曾刊登过关于戒烟好处的调查研究,研究员统计了1974-2018年间分别来自美国、英国、挪威和加拿大等国家148万人的吸烟情况,总结了戒烟带来的好处:

第一,戒烟越早越好。40岁之前连续成功戒烟3年以上,男女性的死亡风险将分别下降90%和95%。

第二,成功戒烟10年以上或将“逆转”吸烟危害。无论年纪多大,戒烟时间越长,可以避免的寿命损失越长,戒烟10年及以上的死亡率基本和不吸烟人士一致。


总的来说,戒烟永远不嫌晚,只要开始戒烟就能获得一定的健康益处,任何理由都不能成为吸烟的借口,放下手上的香烟,才能更好的拥抱健康未来。

参考资料:

[1]《为什么有的人每天一包烟,活到 90 也没得肺癌?》.科普中国.2024-11-17.

[2]《为什么戒烟那么难?深扒吸烟危害,看完触目惊心!》 .浙大一院互联网医院.2024-06-03.

[3]《戒烟1天、1个月、1年,身体有什么变化?戒烟多久才算成功?》.健康时报.2022-08-08.

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