天气早知道
今日天气
今天晴到多云,西北风5~6级阵风7级,半夜转偏西风4~5级,市区早晨最低气温3℃,郊区零下1℃到1℃,局部有薄冰,早间出门大家衣服多穿点!预计白天最高气温12℃,相对湿度80%~40%,多多补充水分。
天气指数
日照指数
穿衣指数
干燥指数
加强防护
适宜穿棉衣
和羽绒类服装
较干燥
注意饮水
火险指数
洗晒指数
户外指数
可燃
注意防火
光照充足
非常适宜
空气清新
适宜户外
天气趋势
本周上海总体晴多雨少,受冷空气影响,周初风力较大,气温在3~12℃。周四起气温大幅回升,预计周后期最高气温将升至24℃,昼夜温差拉大,日温差超10℃。初春时节,乍暖还寒,请大家关注临近天气预报,及时增减衣物,谨防感冒。
健康贴士
“乍暖还寒时候,最难将息”,睡不着、睡不好,会引发精神不济、身体不适。初春时节,如何拥有好的睡眠?睡前,不妨试试“呼吸放松法”!
● 安静地坐着或平躺,做一次舒畅的深吸气,然后慢慢往外呼气。
● 吸气时默念数字“1”,呼气时默默对自己说“放松”,如此反复。
● 此方法目的:用一些不会引起情绪波动的词语和景象,来占据自己的思想。如此,焦虑和紧张情绪就不容易挤进大脑,自然能安然入睡。
文字丨吴百欣
编辑丨吴百欣
视频丨王子亮
制图丨邱丽娜
资料丨市气象局 健康上海12320
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