天气早知道
今日天气
今天阴到多云有短时小雨，北到西北风5～6级阵风7级，沿江沿海地区6-7级阵风8级。随着冷空气的到来，降温明显，最高气温9℃上下，晚间最低气温仅在5℃左右。大风降温，体感阴冷十足，请大家注意防风保暖。
天气指数
日照指数
穿衣指数
干燥指数
不需要防护
适宜穿棉衣
和羽绒类服装
较干燥
适量饮水
火险指数
洗晒指数
户外指数
可燃
注意防火
有雨
不适宜
天气趋势
下周一早上气温将来到近期的最低点，市区最低气温3℃左右，郊区零下1℃到1℃，局部地区有薄冰，周一早上出行保暖措施要做好。
不过在冷空气影响下，下周天空放晴，洗晒工作可以安排起来。下周三起，风力减小，气温回升。到下周后期最高气温重新回到“2”字头，春暖花开的天气就要来了。升温明显，但昼夜温差拉大，大家洋葱穿衣法要用起来。
健康贴士
开春正是运动好时节，科学运动好处多。适量运动不仅能增强身体免疫力，还有助锻炼个人意志力。那么，运动之前需要做哪些准备呢？
首先，要观察身体状况，若身体不舒服则不建议进行运动。
其次，衣物穿着要合适，穿着保暖且适合运动的衣服和舒适的鞋子；热身运动后，可逐渐减少身上的衣物，但切忌在大汗淋漓的情况下骤然减少衣物。
再者，要避免过多进食，防止运动过程中胃部出现不适；提前备好毛巾和饮用水，以便在运动的过程中擦拭汗水和补充水分。
牢记要做足热身运动。天冷时的运动热身时间应更长，一般建议20-25分钟，直到身体开始发热，微微出汗为止。
文字丨吴百欣
编辑丨吴百欣
视频丨王子亮
制图丨邱丽娜
资料丨市气象局 健康上海12320
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