老张啊，前天在公园遛弯碰见您，说起最近总睡不好觉，我特别有感触。
人上了年纪，日子反倒更得好好琢磨。
我这琢磨了半辈子的十句话，您权当听个乐，要真有用处，咱们一起慢慢琢磨。
一、身子骨是本钱，别跟它较劲
老话常说“身体是革命的本钱”，毛主席当年打仗都懂这个理。
您看隔壁王叔，每天晨练打太极，八十了还能爬香山呢。
咱体检别嫌麻烦，血压血糖定期查，就跟汽车保养一样。
饮食上少油少盐，多吃带颜色的菜——绿的菠菜红的西红柿，营养均衡比啥补品都强。
真要不舒服，别硬扛，医院门口那副对联写着呢：“良药苦口利于病”，该吃药就得吃。
二、心宽一寸，病退一丈
苏轼四十多岁就悟出“人间有味是清欢”，咱这把年纪更得学他这份豁达。
我姨夫去年退了休，整天在家闷得慌，后来跟着社区学国画，现在天天晒他的墨梅，精气神比上班时还好。
您要是遇着糟心事，就想想《论语》里说的“不怨天不尤人”，儿孙自有儿孙福，咱管好自己这块田就成。
三、动起来，老骨头也能发新芽
您可别觉得老了就该成“沙发土豆”。
我表姐她妈七十了，跟着广场舞团跳拉丁舞，上个月还拿了区里比赛二等奖呢。
运动这事儿，贵在坚持，每天遛弯半小时，比吃保健品靠谱多了。
曹操八十岁还能写“老骥伏枥”，咱现在条件比他好十倍，怎么就不能跳跳操、练练瑜伽？
四、独处不是寂寞，是修心的好时候
孩子们都忙，家里冷清是常态。
我师父当年总念叨“静坐常思己过”，您没事儿就泡壶茶，看看老相册，写写回忆录。
我隔壁李婶，每天在阳台上养花写诗，最近还出了本小册子叫《花开六十》，社区图书馆都给她摆专柜呢。
五、酒肉朋友不如老棉袄
年轻时混圈子，老了得学会做减法。
您看那白居易，晚年就爱跟刘禹锡几个老友喝酒吟诗，写出来的诗比年轻时还通透。
咱现在啊，多陪陪老伴儿，常给老哥们儿打个电话，比参加十场饭局强百倍。
六、兜里有钱，心里不慌
《增广贤文》里讲“晴带雨伞，饱带饥粮”，咱现在每月养老金存个三成，既防生病急用，也给孩子留点退路。
投资别贪高利息，银行理财经理那句话说得对：“鸡蛋别放一个篮子里”，咱稳当最重要。
七、心里不痛快？别憋着！
人老了最怕孤独，我姑姑抑郁症那会儿，就是不肯跟人说。
后来参加了老年心理沙龙，现在成义工了，天天帮人调解矛盾。
您要是觉得闷得慌，就去社区活动中心找老姐妹唠唠嗑，或者翻翻《菜根谭》，那句“性定菜根香”真是治心病的良方。
八、感恩是福报的源头
《诗经》里说“投桃报李”，咱活了大半辈子，最该感恩的是老伴儿的陪伴、孩子的孝顺。
我舅舅每天写感恩日记，十年了，现在翻出来看，全是泪点和笑点。
您试试，每天睡前想三件感恩的事儿，保准睡得更香。
九、活到老学到老，脑子不生锈
您看那个摩西奶奶，76岁开始学画画，现在全世界都买她的画呢。
我表弟他爷，退休后学编程，现在还给孙子开发小游戏。
咱去老年大学学摄影、学烹饪，或者跟着手机APP学英语，脑子越用越灵光。
十、这辈子还没完成的梦，现在追来得及
我认识个阿姨，六十岁开始周游世界，现在朋友圈天天发不同国家的落日。
您年轻时的愿望——写本书、开个茶馆、种满院子的花，现在正是时候。
就像陶渊明说的“东隅已逝，桑榆非晚”，咱的人生下半场，照样能活得精彩。
老朋友啊，这十条都是我跟身边长辈们磕磕绊绊总结出来的。
您要觉得有用，就挑两三条先试试；要是嫌我啰嗦，就当听晚辈瞎白话。
咱这岁数，最重要的就是活得明白、活得自在。
