我们生活在复杂的世界上,生活在一个矛盾的世界上,我们自身是复杂的,也是矛盾的。

由于世界是复杂的,我们内心世界也是复杂的,所以我们就经常会陷入冲突中,陷入矛盾中,陷入纠结中,有时候甚至不知道怎么干才更好。

躺平的人内在奖赏机制会崩塌

我们经常教育别人“要学会做人,”我觉得这句话有两层含义:

第一、做一个有品德的人。

第二、做一个有能力的人。

有品德而没有能力是不完美的,有能力而没有品德更不完美,有能力有品德才是最完美的。

但无论是训练我们的品德,还是训练我们的能力,都有相当大的难度,我们常常会陷入矛盾当中。

比如说学生学习,如果你让他拼命地学,努力努力再努力地学,他可能会垮掉,他可能会因为不能承受太大的压力而崩溃,甚至会自杀;如果你让他躺平,他可能会堕落。

现在有很多年轻人选择了躺平,我认为躺平有两种:

一种是积极意义上的躺平。就是我很无奈,这个环境不利于我的发展,或者我已经饱足了,我的积累已经够了,我不想奋斗了,我采取一种淡泊明志、无忧无虑 、无欲无求的人生态度,这种躺平是积极的。



但是我们常说的躺平是放弃努力,放弃拼搏,这种躺平是消极的。这种躺平的人有一个理由:活着太累了,生活太卷了,我不想卷,我不想累,所以我躺平了。

但是躺平的人他不了解这一点,当人选择彻底躺平以后,不是睡就是吃,不是吃就是玩,生活中只剩下了吃、睡、玩了。

没有努力了,把努力放弃了,当你选择了这么一种彻底躺平的状态,你中枢神经系统的疲劳因子会越来越多,疲劳因子主要是腺苷,当疲劳因子越来越多的时候,人就累得不行,整天疲劳,就没有活力了。

而且,中枢神经系统的多巴胺和五羟色胺的水平会越来越低,低到一定程度你就萧条了,美国人有时候就把抑郁症depression叫萧条。

因为五羟色胺和多巴胺这两种神经递质需要一定的运动量,需要一定的光照量,需要用成就来刺激它,来诱导它,你躺平了,你运动也少了,你接受日照也少了,这个并不是可怕的,可怕的是你没有成就了。

人如果没有成就。内在的奖赏机制就崩塌了。什么叫内在的奖赏机制?

比如,我喜欢种苹果树,我就给自己建造了一个苹果园,我投入了热情,我浇水施肥,我合理地修理苹果树。到了第二年,每一个枝头都挂满了红彤彤的苹果,我看到以后,非常有成就感。我又卖了不少钱,当苹果丰收了,这种成就感会诱导多巴胺,多巴胺会大量分泌,多巴胺功能就会升高,人就很有成就感,很有幸福感。

这种幸福感和成就感会记录在你大脑里,再诱导你新的行为。就是越积极,越有成就,越自信。这就是我们内在的奖赏机制所发挥的作用。

躺平的人内在奖赏机制崩塌,没有内在的奖赏机制了,所以躺平是不可取的。

拼得猛的人去甲肾上腺素的水平会一直很高


也许有些人会说,那我就拼,我要成为亿万富翁,我要进入福布斯排行榜。大家注意看,所有巨富的脸上很少有心满意足的微笑,除马云以外。马云笑得还比较甜,大多数大企业家、巨富、高官的脸上没有真正的心满意足的微笑,那种笑都很假,没有发自内心的心满意足的微笑。

为什么?因为人拼的太猛,人承受的压力太大,去甲肾上腺素的水平就一直很高,人就一直处在应激状态。

这种应激状态就会让我们的大脑产生一种不好的脑波,就是β波,β波如果持久地在你大脑中存在,你就焦虑了,你就紧张了,你就不能放松了。



人要体验到幸福,必须具备两个最基本的生物学条件:

第一、中枢神经系统中与幸福相关的物质,尤其是血清素和多巴胺必须处在一种高位平衡状态。

第二、大脑的脑波必须以α波为主,α波必须是你的主导脑波。

结果你大脑里更多的是β波,它就把你的幸福冲走了,因为人只有在α波主导的情况下,才是放松的。

没有放松就没有幸福,幸福哪来的?幸福从放松和满足来的。

所以,不能拼,更不能拼命,“爱拼就能赢”这句话不符合科学。

不能躺平也不能拼命,那怎么办呢?要勤奋努力、自然而然、不逼迫自己。不强迫自己的勤奋努力,是走向成功最佳的一种方式、一种好心态。

无论是学习还是工作,如果你自然而然地很勤奋、很努力,那是最棒的。

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作者简介

王国荣,心理学家,独立学者,作家,中国整体心理疗法的创立者、中国循证心理疗法第一人。曾任心理医生杂志社首席学术顾问,上海博爱医院高级心理治疗师,是中国国内最有实力与天赋的心理学家之一。

出版了十余部有影响力的心理学专著,其中《学生心理问题突破性治疗》被北京大学、清华大学等国内数百所大学列为馆藏图书,《50 种心理治疗与调适方法》获中国高等院校出版社联盟最受读者欢迎图书奖,《人生最重要的 10 种关系》被中国文化出版社列为心理学大师系列丛书,《与抑郁症握手言和》荣获最受读者欢迎专业图书奖。

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