高血压在日常生活中很常见，但是却很容易被人忽视，主要是因为早期症状不明显，并且不是一直呈现不舒服，可能过一阵又好了，而且出现的症状跟我们平常经常出现的不舒适感很类似，比如出现头晕，头疼或者疲惫感。
有的时候疲惫劳累感会加重，但休息之后又好了，很多人把这种状态称之为亚健康状态，但也可能是慢病发展的前兆。
而高血压可能还没有什么症状，但是它发展起来，严重的并发症可能导致心脑肾发生病变，严重的情况可能导致死亡。
因此，高血压患者朋友一定要多重视自己的健康，日常要积极预防恶性并发症，以下3个习惯可以帮助很好地预防脑中风等并发症，不妨提早学习下！
1 改掉酗酒的坏习惯
持续的高血压和饮酒是诱发心脑血管很危险的因素，如果高血压患者长期大量酗酒，必然对健康产生不利的影响，而生活中很多高血压患者就是很喜欢喝酒，因此大伙一定要警惕起来。
因此即便是有降低药的情况下，还是要少喝酒，长期酗酒会导致身体代谢异常，对药物代谢也会产生影响，因此能不喝酒就尽量不要喝酒。
同时，喝酒还会引发肥胖，因为酒精是热量的主要来源，会帮助抑制脂肪的燃烧。
同时酒精也会刺激肠胃，影响食欲，而酒精中本身含有很高的热量，边喝酒边吃食物，还会摄入过多的热量，造成脂肪累积，因此更容易引发肥胖及高血脂的问题，增加心脑血管疾病的风险。
2 改掉抽烟的习惯
香烟对身体的危害是巨大的，很多人知道吸烟有害健康，过度吸烟会诱发肺癌的发生，因此香烟对身体的危害还是很大的，尤其是高血压的患者更容易受到影响。
因为香烟中有很多有害物质，因此吸烟会让血液运输氧气能力降低，而很多吸烟的人其实都是长期处于一个相对缺氧的情况下。
因此血管和心脏也会发生变化，长期吸烟会容易破坏血管壁加重血管病变，让血管弹性变差，也会影响血脂造成血脂异常比如胆固醇含量上升，升高血压，加快心率，增加器官代谢负担。
因此，有高血压的患者，能及早戒烟就尽量早戒烟，减少对血管的伤害，也能有助于并发症的预防。
3 要改掉不爱运动的习惯
很多患者朋友其实也有缺乏运动的情况，但是对于高血压患者来说，运动要适度，也要选择合适自己的运动，因此如果运动过度或者运动不当，反正容易刺激血压飙升，影响身体健康。
因此对于慢性疾病的患者，一定要养成健康的运动方式，持之以恒坚持下来，才能更好地有助于增强体质，提升身体代谢力。
饮食生活的无规律,外邪入侵,体内寒气增加,胆汁减少,食物很难消化,并且胆汁逆行入胃与胃酸作用对胃黏膜凭障产生 破坏,形成胃痛、胃胀、打嗝、烧心、嗳气、胃酸过多、口苦等诸多胃的不适,继续上行对食管黏膜凭障也产生破坏,根 在胆,发为血之末,肝之余气,主要是头发缺少气血濡养,夫肝者中之将也,取决于胆,咽为之使,最终的根在胆
脂肪与胆固醇代谢主要依靠胆汁来完成，胆不好则导致胆固醇及脂肪代谢异常，就会容易出现胆固醇和血脂等指标异常，从而会导致血管壁钙化，血液中的脂肪浓度增加，导致血压异常等情况产生，所以说高血压的根源在胆，
亡羊补牢，尤未晚也，知道了自己的不足，就应该补起来，而不是听之任之，随它去了，要知道身体是自己的，当健康失去时候，你才会知道健康的可贵之处。方法会比困难多的，只有想不到，没有做不到，有空余的时间，回到苏北那个曾经战斗过的地方采点灌南苦菜，原产地连云港灌南，叶子背面有白色絮状物，一种无人问津的野菜，回来烧汤，搁些红糖，晚上尽量不要再熬夜了。
总结；高血压患者要积极监测血压，监管好自己的身体情况，平常尽量改掉那些不健康的生活习惯，能改一点是一点，也能有助于缓解疾病，也有助于预防恶性的并发症。
