这是 36 开的第 720 张病历单
全单约 1331 字，读完大概需要 3 分钟
话说今天有个热搜
吸引了本 36 的注意
新鲜出炉的《2025 AI时代健康睡眠白皮书》
揭露了扎心真相：
现如今 00 后的小朋友里
有 28%正在经历中重度睡眠困扰
数据反超 90 后（25%）
好家伙，长江后浪推前浪
成为新一代「特困生」
为什么年轻人总是睡不好呢？
时间紧张是一方面
更多的同学则是「想睡睡不着」
一旦被生活按在地上反复摩擦
焦虑紧张都找上门来
良好的睡眠质量仿佛就变成了
本时代的奢侈品
这就又说到一个老生常谈的话题
——压力
适度的压力被称为「良性压力」
有点像进化馈赠的生存工具
如同为大脑安装临时涡轮增压器
可以激活身心潜能
让人反应更灵敏
还能抑制促炎因子释放
减少炎症反应
氮素，当压力阈值突破临界点
这套精密系统就会失控
身体亮起红灯
会导致焦虑指数飙升
情绪调节失调
皮质醇异常分泌
所以，如果不能有效减压的话
可能会导致
焦虑、抑郁、冷漠、易怒
脱发、变胖或食欲不振
胸闷气短、失眠多梦
免疫力下降、注意力低下
缺乏成就感、社交回避
如果个体长期处于压力状态
还可能会持续激活
「战斗或逃跑反应」
导致「慢性应激」
这种状态会对
身体和心理健康
都产生负面影响
甚至导致焦虑症、
抑郁症、心血管疾病等
同时，值得一提的是
每个人对压力的感知
是截然不同的
有些人面对压力
会感到焦虑、疲惫
甚至选择沉默或逃避
而有些人则会化身小火山
随时准备迎接一场爆发
严格奉行着
「只要我掀桌够快
焦虑就追不上我」
不少人都发现
尤其是男性
在面对压力时
似乎更容易「闭麦」
倾向于变得沉默寡言
甚至干脆逃避问题
把「我没事」焊死在对话框
这难道就是传说中的
「男人有泪不轻弹
压力再大也得自己扛」
（手动狗头
就在今年 1 月
Science Advances 杂志上的
一项研究就发现
这不仅仅是社会生存里的
「面子工程」
还蕴藏着更深层的「生物学密码」
在实验中
研究人员们逮住一群实验鼠
给它们安排了
「压力大礼包」：
泳池求生+足底按摩（电击款）
（说：谢谢鼠鼠）
结果显示
雄性鼠鼠前额叶皮质中
——5α-还原酶2型（5αR2）的表达
会出现显著上调
5αR2 的上调
还与雄性大鼠
社交互动的减少密切相关
但这个神奇开关
在雌性鼠鼠身上居然…
查！无！此！本！
之前看过 36 写秃头文章的同学
可能对这个狠角色不陌生
5α-还原酶
（5α-reductase）
可以将睾酮转化为
更强效的雄激素二氢睾酮（DHT）
在人体中
5α-还原酶有两种主要的亚型：
5α-还原酶1型
（5α-reductase type 1）
和 5α-还原酶2型
（5α-reductase type 2）
一般来说
女性体内的 5α-还原酶表达量
会低于男性
（这是因为男性体内睾酮水平更高
需要更多的 5α-还原酶
将睾酮转化为 DHT）
随着实验的进一步拓展
更刺激的来了
当科学家通过基因敲除
雄性鼠鼠的 5αR2 后
它们的抗压鼠设瞬间崩塌
对急性应激的适应能力
出现了显著下降
而同样敲除了 5αR2的雌鼠
却没出现显著的行为或生理变化
所以还有研究人员也开了脑洞
认为 5αR2 的功能
可能与多巴胺系统的性别差异有关
而说到抗压能力
除了性别差异
基因也在背后默默「操盘」
不少科学研究都表明
我们的抗压能力
并非完全由后天环境决定
基因也在其中扮演了重要角色
比如某些基因变异
就会影响大脑中
多巴胺、血清素等神经递质的水平
进而影响我们
对压力的感知和应对方式
顺便康康你的
「抗压能力」报告叭！
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