近年来，古装舞蹈课程在越南迅速兴起，吸引了众多女性参与。这种舞蹈不仅有助于锻炼身体的柔韧性，还能缓解压力，全面提升健康水平。在胡志明市第9郡的一个舞蹈教室里，一群女性身着柔软的丝绸长裙，随着音乐轻盈舞动。42岁的舞蹈老师陈氏清水（Trần Thị Thanh Thủy）正在指导学员们从简单到复杂的动作，配合《春颂》的旋律。每一个舞步、每一个旋转都既优雅又有力，让参与者仿佛化身为神话故事中的人物。
35岁的办公室职员何玲（Hà Linh）每周下班后参加三次古装舞蹈课。她偶然在网上看到一段古装舞蹈视频，被其柔美而生动的动作深深吸引。经过几次课程后，玲发现古装舞蹈不仅能锻炼体能，还能滋养心灵。“当音乐响起时，我感觉自己仿佛脱离了日常生活，变成了古装剧中的角色，轻盈而自由。”她分享道。尽管起初动作生疏，如今她的身体已变得更加灵活和柔韧。特别是，每次课程结束后，日常的压力和焦虑似乎都烟消云散。她决定长期坚持这项运动，每周参加三次课程，每节课费用约为10万越南盾（约合30元人民币）。
范孝诗 女士（右二）和她的女儿（左三）与学生们一起参加传统舞蹈课
39岁的范孝诗（Phạm Hiếu Thi）和13岁的女儿阮玉如意（Nguyễn Ngọc Như Ý）也通过古装舞蹈课程来缓解压力。对他们来说，这里不仅是锻炼身体的场所，更是探索文化和艺术的空间。范孝诗试课一两次后，决定报名参加一对一的课程，每节课费用为7万越南盾（约合20元人民币）。“古装舞蹈不仅让我的身体更加柔韧，还让我感到精神放松和安宁。”她说道。
古装舞蹈起源于中国古代宫廷和民间舞蹈，经过改编后更符合越南人的体质和兴趣。这种艺术形式于2019年传入越南，但直到2023年底才因社交媒体上的视频传播而真正流行起来。据统计，胡志明市目前有超过20个古装舞蹈中心和团体，服务近2000名学员。Facebook上的古装舞蹈课程帖子也吸引了大量关注。
陈氏清水老师表示，她的舞蹈中心去年刚成立，但发展迅速。“起初只有一个班级，现在已增加到五个班级，学员年龄主要在13至45岁之间。大多数人是为了改善健康和娱乐而来。”她说。她指出，古装舞蹈入门并不难，许多舞蹈动作简单易学。然而，这项运动不仅需要身体的柔韧性，还需要良好的身体控制能力，以完成有力而精准的动作。通过定期练习，学员的体态会变得更加优雅，姿势得到改善，耐力也显著提高。
教授古装舞的各类课程蓬勃兴起
越南科学院（Viện Hàn Lâm khoa học và Công nghệ）的多科医生裴德创（Bùi Đắc Sáng）解释道：“古装舞蹈与一些中医练习有相似之处，总体上对身心都有益处。”缓慢的动作结合音乐有助于促进血液循环，缓解肌肉紧张，并提高灵活性。舞蹈动作虽然轻柔，但能有效消耗能量，对骨骼和关节系统有益，尤其适合中年和老年女性。
古装音乐的柔和旋律与舞蹈动作相结合，能够舒缓心灵。学员需要集中注意力完成每一个动作，从而忘却生活中的压力。古装舞蹈课程还使用精美的服装和配饰，如扇子、剑或丝绸，帮助提升自信，增强积极态度，减少焦虑。
事实上，许多女性通过与他人一起练习和交流找到了乐趣，消除了孤独感。根据Clever Care Health Plan的研究，舞蹈中的节奏性动作还能增强心血管健康，改善协调能力，并提升情绪。
30岁的梅英（Mai Anh）是河内市青春郡（quận Thanh Xuân）一家舞蹈中心的学员。她最初学习古装舞蹈是为了在社交媒体上拍摄一段漂亮的视频。然而，她发现这项运动带来的益处远不止于此。她的身体逐渐变得更加柔韧，面部表情也更加丰富，整个人变得更加乐观积极。如今，她已经学会了四支不同的舞蹈，并在感到压力时选择自己喜欢的音乐“练习”。
学员们表演跳《三月春》这支舞蹈
尽管古装舞蹈展现了柔美和优雅，但陈氏清水老师指出，掌握这项运动并非易事。初学者常常因身体不适应旋转、扭转和弯曲动作而感到疼痛和疲劳。保持平衡、控制每一个动作，并协调手、脚和面部表情也是一大挑战。此外，要真正展现舞蹈的“灵魂”，学员需要具备耐心、细致以及对音乐和文化的深刻理解。
“这需要长期而认真的训练，而不仅仅是模仿动作。”何玲在坚持古装舞蹈一年多后表示。
