一名56岁的男性患者，因为剧烈的胸痛到医院就诊，通过检查，这名患者很快被明确为急性心肌梗死，患者难以理解，好端端的为何突然罹患急性心肌梗死呢？
医生说，主要原因在于他长期饮酒，患者辩解，医生，我的确每天喝酒啊，但是喝的都是小酒，我每天基本是1-2两，不是说，小酌怡情，大饮伤身吗？不是说少量饮酒有利于血管健康吗？
医生摇了摇头，实话实说，喝酒，根本没有什么安全剂量，不要认为少量喝酒就能保护血管，这完全是无稽之谈。
2019年10月17日发表在《EP Europace》杂志上的一项新研究表明，几乎每天喝酒的人（即使少量喝酒）更有可能出现称为心房颤动（AF）的不规则心律，即导致中风的风险增加了五倍。
老年人喝酒的风险更高，特别是到了70岁，很多老年人已经罹患高血压、2型糖尿病等基础疾病，如果不戒酒，很容易诱发急性心脑血管意外，还有，酒精的中间代谢产物乙醛会直接诱发DNA突变，即便每天少量饮酒，也会增加患癌风险。
全球权威期刊《柳叶刀》近日披露，2020年全球新发癌症病例中，竟有高达741300例可归因于饮酒，其中男性占比更是惊人地达到7%。在众多酒精所致的癌症中，食管癌、肝癌和乳腺癌的发病率位居前列。深入研究发现，这74万癌症病例中，适度饮酒（每日少于20克）已能导致9%的癌症病例，而高风险饮酒（每日20-60克）则更是激增至4%，至于酗酒（每日超过60克）则更是令人咋舌地占据了7%的比例。这意味着，无论饮酒量多少，都会显著增加患癌风险。
所以，医生提醒，过了70岁要少喝酒，多做4件事，许多老年人不重视。
第一，过了70岁，老年人多早睡早起
70岁到了，老年人如何才能保证更好的睡眠质量呢？没有捷径，最佳的方式就是保持规律的作息，早睡早起，养成好的习惯，到了该睡觉的时间就去睡觉，到了该起床的时间就起床。
那么，早睡一般是几点睡更好呢？很多老年人容易走极端，有些老年人认为，晚上八点就要上床去睡觉了，殊不知这个时候刚吃完饭没多长时间，直接去睡觉，很容易引起食物的反流及消化不良。
当然，有些老年人认为，最好是在晚上11点左右睡觉，但这个时候睡，其实已经比较晚了。
最佳的入睡时间是晚上10点左右，老年人要保证每天8个小时的睡眠时间，才能更有利于身体健康。
第二，过了70岁，老年人要多去户外活动
老年人亲近大自然，多去户外活动对于健康而言是大有裨益的。
亲近大自然，能让老年人的眼睛非常放松，在欣赏美景的同时，还能呼吸新鲜的空气，人的心情能不好吗？
在户外活动的同时，其实也锻炼了身体，增强了体质，还有，户外活动，意味着能接受更多的阳光照射，而阳光则有助于促进身体里维生素D的合成，这对于骨骼而言是非常有好处的，而老年人恰恰容易罹患骨质疏松。
第三，过了70岁，老年人要多学习
很多老年人年龄大了，觉得已经退休了，根本不需要再学习了，其实这样的理解是大错特错的，退休的确是放松，但是放松不等于完全不用脑，大家要牢记，人的大脑用是用不坏的，但一旦闲下来，时间长了，就容易闲出问题来。
为什么很多老年人年龄大了，人的记忆力变得越来越差，其实这恰恰是长期不用脑，导致大脑不断退化，进而出现了老年痴呆。
第四，过了70岁，老年人要多膳食均衡
年龄大了，老年人对营养的需求更高，很多人有这样错误的理解，觉得年龄大了，随便吃点就行，有没有营养都无所谓，这显然是大错特错的，如果老年人吃的很少，很容易出现营养不良，一旦出现营养不良，免疫力就会下降，可能一次小感冒都能酿成可怕的后果。
老年人膳食均衡至关重要，膳食均衡，是要保持食物种类的丰富多样，这样才能提高免疫力。
