惊蛰已过，一起来做这些小事拥抱春天吧！

春天标志着严冬的终结和乐观的情绪，因为我们期待着脱下层层外套，再次沉浸于神奇的户外。走出家门，做一只春日花环，放风筝，耕种，观察鸟类……一起来做这些小事拥抱春天吧！

原文作者 | 埃米莉·托马斯

《四季野趣：拥抱自然的110件小事》，（英国）埃米莉·托马斯著，（英国）詹姆斯·韦斯顿·刘易斯绘，王西敏欧阳红译，译林出版社2024年11月版

做一只春日花环

春天的颜色和气味可以带来诸多快乐，它们也是大自然准备盛放并重新开始它的生命周期的证据。

春天标志着严冬的终结和乐观的情绪，因为我们期待着脱下层层外套，再次沉浸于神奇的户外。每年的这个时候，在家中摆放一些自然物，是与大自然保持联系的一种方式。

制作一只春日花环，把它挂在门上或墙上，就是把自然与创造力结合起来的好方法。我们可以将在外面发现的宝贝——树枝、叶子和花朵——结合起来，做出一只绚丽的春日花环，提醒我们这个不可思议的季节会带来什么，它会如何瞬间让我们变得开心。

自己动手制作花环的好处在于，你正在创造一些独特的东西——从外面挑选最喜欢的植物，按照你的风格将它们编织在一起。

《小森林冬春篇》（2015）剧照。

有的人喜欢用粗麻布饰带装点华美、艳丽的花环；有的人则喜欢更具有野性、更自然的花环。无论风格如何，你都可以制作一只适合自己的花环，也可以给朋友和家人带去春日的快乐。

由于这门手艺有很多不同的技法，因此有很多在线教程可供选择。你可以根据你的居住地找一份合适的在线教程，看看附近有可能找到什么东西，以及可以使用什么样的辅助材料。对页的柳条花环指南只是一个建议。

你可以用树枝、藤条或其他天然材料代替柳条—只需要确保在开始制作环箍时材料足够柔软，可以弯曲。欧洲红瑞木和欧洲水青冈的枝条天然柔软，但也可以使用葡萄、常春藤、铁线莲等植物的根或藤。

放风筝

毫不奇怪，放风筝被认为是全方位运动的最佳形式之一，它将低强度的有氧运动与拉伸相结合，可以改善心脏健康水平，提高灵活性。这是一项很好的情绪提升活动，也是将自然与体育相结合的一种绝妙方式。

风筝在空中飞行，随风俯冲，任由各种因素摆布。3月是放风筝的好时机，和打乒乓球一样，你没有必要立即（或根本无须）成为放风筝的高手。

尽管有些人自己制作风筝，但从正规渠道购买正品风筝的压力较小，在那里你可以得到关于哪种风筝最适合你的建议。

风筝需要三个基本元素才能正常工作：正确的空气动力学结构，以便从风中获得升力；坚固的风筝线，以免风筝被吹走；良好的提线，以确保风筝用正确的角度面对风。风筝有很多不同的形状、大小和颜色，价格也不同，所以你有很多选择。

一个刮风的下午，在户外置身于放风筝的世界，就能使你发生变化。通过练习，你可以学会编排空中动作，如绕圈、后空翻和失速，或者就简单一点，看看最终能把风筝放到多高。

耕种小片土地

许多人认为种地是一种小众且过时的爱好。事实上，租小片土地来耕种比以往任何时候都更受欢迎，而且这不仅仅是因为老一辈人喜欢它。

那些工作压力大，每天会花 12个小时盯着电脑屏幕的人，可能会在把手伸进土壤、将植物和种子培育至成熟结果中找到幸福的解脱。对于没有自己花园的人来说，通过租种一小片田地来与自然产生联结，会带来很多好处。

这件看似简单的事情——在新鲜空气中培育新生命，看着大自然自己运行——在降低我们的压力方面发挥了神奇的作用。它能提高人体的血清素水平，并最终改善人们的认知心理健康，包括记忆力。

《小森林冬春篇》（2015）剧照。

不论什么时候开始你的小片土地耕种生活，都不会显得太早……租一小片地耕种在全球范围内都很流行。

土地大多是国有的，因此公众可以通过向地方议会或市政当局提交申请来获得小片区域。在英国，这意味着需要联系当地的教区或地方议会，或者拥有土地的国家信托基金。他们可以为你提供一份所在区域的土地列表，然后你可以将名字添加到申请者列表中。这可能需要等待一段时间，因为租小片土地耕种很受欢迎，等待名单可能很长，但请利用你新发现的耐心，耐心地等待，直到轮到你。

《小森林冬春篇》（2015）剧照。

你也可以和五六个志同道合的人联合起来，这将有利于你的申请获批。如果长时间的等待变得令人沮丧，那么去当地的社区看看是否有空地也是值得尝试的。找出空地的所有者，然后联系他们，询问你是否可以从他们那里租用土地。那些土地往往闲置多年，其所有者可能会很高兴得到这笔收入！

观察鸟类

在经历了最严酷的季节之后，春天是重新启动大脑的时候。在冬天，我们往往会专注于保暖，可能会过度沉迷于食物和酒精，以此来应对更暗的天空、更短的白天和冬季流行的病毒。我们可能会变得疲惫和情绪低落。难怪每年的这个时候，我们就开始梦想去国外度假，或者去温泉疗养。被我们当中的许多人忽视的是，有一种自然疗法可以应对冬天的忧郁，它主要与我们上方和周围的事物有关：观鸟。

《小森林冬春篇》（2015）剧照。

当我们惊叹于这些不可思议的生灵的颜色、身体和声音时，与它们接触会让我们拥有感恩之情、平静的心灵和多样的视角。观鸟并不是一门神秘的艺术，也不需要穿上雨衣，举着双筒望远镜在灌木丛中躲几个小时。你真正需要的只是你的眼睛和事先的一些准备，这样你就知道如何识别不同的鸟种了。

如何准备观鸟

1.对居所附近的“季节性”鸟类做一点研究。在城市地区聚集的鸟类与在农村地区聚集的鸟类不一样；不同的鸟类在一天中的不同时间以及一年中的不同季节来来去去。列出想寻找的鸟类名录，包括鸟的大小和颜色信息，并随身携带，以供参考。

2.出门前查看天气应用程序，这样你就可以确保自己衣着得当。一定要穿舒适耐用的鞋子。尽量叠穿衣服，背包里要有一副手套、一件防水外套和防晒霜。

3.背包里要装一些方便的观鸟工具：望远镜和野外指南将有助于优化体验。可以携带相机，但如果你只有智能手机，那也足够了。你需要一台便携式充电器，还需要一些零食和饮料来补充能量与水分。如果运气好，拍到一些像样的照片，那么你可以创建一个鸟类相册。坚持观鸟，用不了多久，你丰富的知识就会给朋友们留下深刻印象，他们也会注意到观鸟让你容光焕发。

大海，大海！

在水边度过一段时间对我们的情绪有显著的正面影响，这已经不是什么秘密了。与观星一样，心理学研究表明，河流或大海等宽广的水域会提醒我们，使我们意识到自己属于广阔的自然世界的一部分。

关注我们与这个世界的联系，而不是沉迷于个人的焦虑和担忧，有助于保持客观判断力。要记得，最重要的是健康、良好的关系和社区生活。这并不意味着我们的担忧无关紧要或应该被忽略，但当睁开眼睛看到更大的图景时，这些担忧会有所减轻。

让我们平静，回到当下的，不仅仅是看到水；水的声音和气味，还有水边成群的野生动物，都会有这样的作用。