春天，孩子长高的黄金期，怎样做让孩子抓住这个猛长期？
多补钙能不能长高？要不要吃其它补剂？生长激素什么时候分泌？
都说春天孩子蹿个头，这是真的吗？是真的！
人的身高生长就像坐过山车，一会长得快，一会长得慢，春夏季是身高快速增长的时候，这是因为春天和夏天日照时间长，孩子生病少，对饮食和睡眠影响小，孩子处于比较好的生长状态。
怎么抓住这个猛长期？记住这4点：均衡饮食、充足睡眠、适度运动、接种疫苗。
1. 均衡饮食。《中国居民膳食指南》中对7个月到17岁孩子饮食有详细的建议，但不用严格按照上面的重量来吃，做到食物多样化、适量摄入、营养均衡就可以。
说到长高，肯定要多补钙，其实，但补钙不一定要吃钙片，奶制品才是补钙的最佳选择。
1岁以内孩子主要靠喝奶获取营养，1-2岁的孩子每天喝500毫升左右牛奶，2-8岁每天喝480-720毫升，9-18岁每天至少喝720毫升。
有些家长认为喝奶补钙，效果会更好，其实并不是这样。
人体对钙的吸收有自我调节，补太多反而不好，只要奶量够，一般不用额外补钙，但是，维生素D一定要额外补。
维生素D，没有它，吃再多钙也吸收不了，食物中很难获取维生素D，晒太阳可以合成，但晒太阳有得皮肤癌的风险，所以直接吃维生素D更靠谱。
0-1岁孩子每天吃400国际单位，1-18岁每天吃600国际单位，70岁以上老人每天吃800国际单位。
如果孩子不爱喝奶或牛奶过敏，像深绿色蔬菜、豆制品、坚果、海鲜这些食物也含钙，可以多吃。
如果如果实在没办法满足钙需求，也可以吃钙片，但这是没办法的办法，不是必须要吃。
2. 充足睡眠。都知道早睡早起对身体好，但很多孩子睡得晚，家长担心错过生长激素分泌时间。
其实，早睡早起当然好，但每个孩子情况一样，只要孩子的总睡眠时间达到相应标准就行。
生长激素和深度睡眠关系大，不是固定时间分泌的，所以不用担心孩子晚睡就错过分泌时间，如果孩子晚睡早起，可以通过午睡来补觉。
3. 适度运动。很多人认为孩子不能负重，多跳高、打篮球才长得高，其实，运动不会直接决定孩子身高。
举重运动员普遍都不高，篮球运动员普遍都很高，不同身高的人适合不同的运动，不是运动决定身高。
目前没有研究证明负重训练会影响孩子长高，跳高、打篮球也不是一定能让孩子长高，所以，给孩子选他喜欢的运动，适度锻炼就行。
4. 接种疫苗。接种疫苗能让孩子少生病，孩子不生病，吃饭、睡觉就不受影响，自然能更好地发育。
当然，完全不生病不现实，没有疫苗预防的疾病，就要积极应对，有疫苗预防的，一定要按时接种，这是提高孩子免疫力的好办法。
这4点不只是春天要注意，一年到头都要这样做，能让孩子生长发育更好。
孩子能长多高，遗传因素占主要，做好这些，是为了不让孩子因为后天因素拖后腿，尽可能达到遗传身高上限，同时能让孩子更健康强壮。
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