“靶心不会移动，但瞄准它的心可以永远向前。”天刚蒙蒙亮，射箭场上已经传出弓弦颤动的轻响，李佳蔓拉开反曲弓，将箭瞄准靶心，箭矢破空。这就是李佳蔓的训练日常，最近，她正在参加射箭国家队选拔赛，奔波于多个城市。
今年，这位从房山走出的射箭运动员以2024年射箭世界杯总决赛冠军的身份，成为北京市三八红旗奖章最年轻的获得者之一。她说，荣誉是对过去的认可。“每一场比赛的结束，都是一个新的开始。我要做的，是打好未来的每一场比赛。”
训练中的李佳蔓。受访者供图
弓箭，是生活中的知己
接触射箭运动，是成长中的一次偶然。11岁那年，李佳蔓因体弱被父亲送入射箭场，在体育场上，她拉弓、瞄准、放箭，动作从生涩到娴熟，眼神从迷茫到坚定。李佳蔓说：“我小时候静不下心学习，但一拿起弓，心就静了。”
射箭，一项看似静态的运动，成了李佳蔓与世界产生联结的纽带。在16年职业生涯里，李佳蔓经历了无数次“破茧”时刻：16岁站上全运会领奖台，17岁获得南京青奥会女子个人赛冠军，27岁出征巴黎奥运会……
“我的生活是围绕着射箭和训练打转的，射箭这项运动就像是我生活中的知己一样。”在学习和练习中，李佳蔓渐渐爱上了射箭这项运动，站在训练场上，箭矢破空的声响，就是她与世界对话的方式。
李佳蔓坦言，从紧密的比赛和训练之间挤出的时间，她会选择和家人待在一起，“可能一起出去旅旅游、看看风景，或者就我自己待着，可以跳出训练的状态，去和自己相处。”
赛场下，是十余年的坚持
奥运项目中的射箭，即箭术，是一种借助弓的弹力将箭射出，在一定距离内比赛精准度的体育运动。射箭运动对运动员有高要求，在长时间的站立中，运动员必须保持用力流畅并且具有快节奏感，身体动作和弓箭的配合，要做到高度的一致性和稳定性。
运动的高要求，让伤病成为运动员无法回避的挑战。李佳蔓回忆，在备战巴黎奥运会期间，她的肩伤严重到难以举弓，却在团队指导下咬牙完成恢复训练。她说：“心态放宽最重要，无论结果如何，我都会全力以赴。”
在封闭训练中，肩伤反复发作常常令李佳蔓感到沮丧，“最痛的时候，连呼吸都扯着神经。”16年光阴如箭，她的手指，也因常年拉弓布满硬茧。她说，常规的白天训练再加上晚训，国家队一天的训练需要达到12个小时，每名射箭运动员平均每天需要射出600支箭，这样的高强度运动，是李佳蔓的日常，却从未动摇她站上赛场的决心。
李佳蔓说：“如果只是按照普通人的标准要求自己，是很难成功的，我觉得无论在哪一行，无论做什么，都要有比别人付出更多的决心，只有这样才可能创造奇迹，续写传奇。”时间最赶的时候，李佳蔓一天需要进行7场比赛，从白天到夜晚，她说：“有时候做梦都在拉弓。”
从北京队到国家队，从全运会银牌到巴黎奥运会团体亚军，再到射箭世界杯冠军，李佳蔓的每一步，都浸透着信念与坚持。在2024年巴黎奥运会上，她以个人排名第九的成绩闯入决赛。这一振奋人心的成绩，也让更多国人了解到射箭这项运动。李佳蔓说：“巴黎奥运会之后，我感受到最大的变化就是，人们慢慢知道射箭运动，并且愿意去谈论这项运动，甚至去关注这项运动的相关赛事。”
“归零”荣耀，复盘每一场比赛
2024年巴黎奥运会上，中国队夺得女子团体银牌。这场在众多关注赛事的人眼中被视作“意料之外”的比赛，没有让李佳蔓骄傲，相反，她接受鲜花与荣耀，随后认真复盘。她说：“每一场比赛都应该复盘。”
这是李佳蔓第一次站上奥运赛场。她说：“比赛对我来说意义重大，因为它加深了我对奥林匹克精神的感受和理解，它不是来告诉我人是怎么成功的，而是告诉我要学会接受失败，并且如何从失败中站起来，我觉得这才是这场比赛带给我最宝贵的收获。”
不服输，是李佳蔓从小到大的“人生信条”，这股韧劲，也被她带到了每一场比赛中，就像手中的弦，绷紧了全身，蓄势待发。回看2024年巴黎奥运会女子团体赛，李佳蔓与队友默契配合，在决赛对阵韩国队时，她们以4-5的成绩惜败。国旗升起时，李佳蔓红了眼眶：“这枚奖牌，属于所有陪我们熬过深夜的人。”
巴黎并不是终点。2024年10月的射箭世界杯总决赛上，李佳蔓6-0零封印度选手库玛里，获得女子反曲弓个人冠军。这一战，让李佳蔓成为继张娟娟和程明之后，中国第三位射箭世界杯总决赛冠军。回看这场比赛，李佳蔓却显得格外平静，她说：“我认为射箭场上的胜负不能定义我的价值，因为高光时刻容易遗忘，真正刻在心里的，是那些输掉的比赛，总结和复盘，会让我在未来的每场比赛发挥得更好。”
箭指未来，人生不怕“脱靶”
把心静下来，是一种什么样的感觉？
射箭运动带给李佳蔓的，不仅是生活和工作，还成为了一种精神指导。李佳蔓说，射箭的时候，她的注意力必须高度集中，心无旁骛，这一素养的训练，也让她学会了处理生活中遇到的琐事和负面情绪，学会了与自己和解。
“在遇到一些情绪的时候，我就会提醒自己沉静下来，就像要拉弓射箭一样，深吸一口气，把这些不好的情绪排解出去。”射箭要求极致的静与定，这成为李佳蔓处事的方式，“以前情绪波动时我会钻牛角尖，现在我能更快觉察问题，调整心态。”
每一次拉弓，都是对专注力与耐性的锤炼；每一次复盘，都是对自我的深度审视。这种“向内求”的态度，让李佳蔓对射箭这项运动有了更深刻的理解。在这位无声的“知己”面前，她学会和自我相处，也更平和待人。
射箭运动仍在不断为李佳蔓带来“惊喜”，其包容度，让李佳蔓感受到了享受运动纯粹的快乐。她说，不管是在射箭俱乐部，还是在海内外、大大小小的赛场上，她都能见到不同年龄层次的射箭运动员，有一次，她甚至见到了七十岁左右的射箭爱好者，仍在比赛场上展示魅力。“我觉得很振奋，因为这是一项没有边界的运动，超越年龄，也超越胜负，这很激励我继续走下去。”
在浮躁的竞技体育世界中，李佳蔓始终保持本心。虽然在中国射箭运动上，李佳蔓已经用名字标下注脚，但她依然保持着“归零”的心态。全运会、世锦赛、2028年米兰奥运会……她的目标清单从未缩短。李佳蔓说：“我近期的目标，就是在国际比赛上能够实现自我突破，这种突破不单是个人成绩上的，更多的是基于自我对比赛的感知和理解，能够实现的突破。”
近期，2025年北京市三八红旗奖章获得者名单公布，李佳蔓是获得者之一。接过这份荣誉，李佳蔓说：“感谢这份认可，这让我觉得要更加努力，把更多的正能量带给大家。”李佳蔓还在赛场上，一场场比赛，坚实着她走向更大赛场的步伐，正如她所说，人生不怕“脱靶”，在这条没有终点的征途上，她的箭，始终指向未来。
新京报记者 陈璐
编辑 张树婧 校对 李立军
