前段时间滑膜炎康复，很多朋友想要攻略，今天终于抽空整理出来了我的上岸攻略，有需要的朋友们可以详细看一下！
我是一个仓库管理员，每天上下货就得耗费半天的时间，不停地蹲下、弯腰、搬运货物，时间长了腰和膝盖就会不舒服！我的膝盖在去年受过伤，可能是平时工作强度大，当时也没有好好保养，后来膝盖就老是疼，感觉膝盖经常酸涨，磨损得多了上下楼走路都会疼。请假去医院检查，才知道是滑膜炎导致的。
医生建议保守治疗，回家后吃了一阵消炎药，病还是不见好。后来无意间在网上认识一个病友，给我推荐了一款万康帆理疗贴，说自己以前滑膜炎也用过那个，效果特别好。我抱着试试的心态买了几盒，没想到效果令我意外！这款膏药面积也挺大，采用的是远红外技术，相比一般的膏药止疼效果要更明显一些。一贴膏药作用的时间特别长，贴上十分钟左右，膝盖就会微微发热，紧接着疼痛感也会慢慢减轻。我当时疼得厉害，就一天贴一片，坚持用了一个月，膝盖的疼痛感真的减轻了很多，积液也在慢慢吸收。
后来膝盖没有那么疼了，我就开始做一些适当的运动！我当时做得最多的就是靠墙静蹲、抬腿勾脚这些动作。坚持了一段时间后，不但腿上的肌肉有力量了不少，膝盖也变得比以前灵活，而且上楼梯的时候能感觉到膝关节稳定了很多！
除了这些平时还得注意保暖，以前就算是大冬天我也是穿一条单裤出门，这对膝盖很不友好，膝盖受寒就会加重病情，天气变冷就给自己戴上保暖的护膝，戴上特别舒服，它不仅可以保暖，而且对于滑膜炎患者来说还可以稳定膝盖！
以上就是我在康复过程中用的方法。别看这些方法看着简单，但都是需要坚持才能看到效果的！大家不要焦虑，做到以上几点，相信你的滑膜炎很快就可以康复！
