本章是《调整心态，走出抑郁》专栏的第5章，要想走出抑郁，首先要调整心态。
上一章我们说了青春期成长任务对孩子抑郁的影响，这一章我们来结合上一章，谈一谈环境对孩子抑郁的影响。
我们在上一章中说了，基于青春期的主要成长任务，就是定位自己，完成同一性，青春期的孩子就有天然的倾向就容易抑郁。
因为他们定位自己的时候，对自我的期望太高，而现实中的自我与期望中的自我差别太大，所以他们就容易自我否定，就容易对自己失望。如果他们不能很好的调节这种心理状态，一直处于自我否定当中，就容易出现心理问题，也就是抑郁。
所以青春期孩子的抑郁，很大程度上是自我调节失败的结果。但凡他们能够调整自己的期望值，把理想中的自我与现实中的自我统一起来，他们就不会抑郁。
而这个自我调节的过程中，环境也扮演了非常重要的角色。
环境对孩子抑郁的影响
相信大家普遍都会有这样一种感觉，那就是现在社会中抑郁的孩子越来越多了。
以前我们上初中、高中的时候，抑郁的孩子基本很少见，或者说那时候可能对抑郁这个问题也不是特别重视，但是总体来说，出现心理问题的孩子确实就较少。
但是现在不一样了，你看看，很多班级里往往都4、5个抑郁的，因为抑郁或者其他心理问题退学的孩子都不少见。
当然，你可以说这是因为现在的孩子心理太脆弱了，不像我们以前那样心理强大，但是大家不能不忽视的一点，那就是现在的外在环境也产生了巨大的变化，孩子的生存环境更加恶劣了，面临着更大的学习压力。
我们要明白，自我调节是一个缓慢的过程，如果是在一个轻松自在，没有压力的环境下，孩子有比较长的自我调节时间，那哪怕他们自我调节能力差点，但最终他们也能够完成调节过程。
但是如果孩子的自我调节是发生在一个高压力的环境下，那孩子就会更迫切的想要尽快完成调节任务，躲避这个高压力环境。而他们越是急于摆脱压力，他们就越容易犯错，当然也就容易出现心理问题。
来看看当前孩子的糟糕生活环境。
首先，从家庭来说，孩子的环境变得更加恶劣了
那在以前，虽然说父母也重视学习，但不得不说的是，虽然以前父母虽然重视，但是他们没有办法抽出太多的时间来投入到孩子的学习上。
大部分父母都要上班，尤其是以前的孩子大多数是农村的，那父母都要下地干活，就没有时间顾得上孩子，所以孩子往往有更多的自由时间，他们的童年是快乐的、轻松的。
但是你再看看现在，家庭环境是不是发生了巨大的变化？
很多家庭中妈妈成了全职妈妈，监督管教孩子的学习就成了妈妈的主要工作。那在这样的情况下，妈妈什么都不干，天天盯着孩子学习，那孩子学习压力能不大吗？
而且以前也没有什么培训班、辅导班，放假的时候孩子还有更多时间玩耍，但是你再看看现在，即使放假，父母也给孩子报各种辅导班，孩子就得不到太多的玩耍时间。
本来课后孩子应该有更多的放松时间，但是现在孩子课后可能比上学还要累。
然后从学校来看，现在孩子在学校中面临的压力也远大于在以前
