健康长寿
2013年11月03日，《光明日报》06版刊载了一篇作者为赵建成的文章，澄清了人们对健康知识的一些模糊认识；据称，作者赵建成是个有着40多年实践经验的老中医。小生将文中的主要观点摘录如下，供大家参考。
长寿和健康
健康只能说明你的身体状况好，而长寿则是说明身体的持久性和延续性，这是两个完全不同的概念。北京有一个老人，身体很棒，电视里经常报道他的健身经验。但是，有一天突然查出体内有两处癌变，肺上是小细胞癌，食道是低分化癌，两种癌都是恶性程度很高的，结果病情发展很快，未能救治成功，不久就去世了。
健康的人生存质量好，长寿的人生命力旺盛。
长寿和运动
经常锻炼身体的人会比较健康，但不经常锻炼的人未必不健康。健康的人抵卸疾病的能力强，不健康的人抵疾病的能力差。但是，不健康的人若不被感染重病，照样也能活得长久。你看那些病病歪歪的、常年药罐子不离身边的人，一天又一天、一年又一年的活着，把那些所谓的身强体壮的人都“熬”下去了。
体育运动员并不比一般人长寿一样，过激的超负荷、超极限运动，只会损害人体、缩短寿命。北大老校长马寅初瘫痪在床，哪有多少运动？但也活到九十九岁。
乌龟没有兔子跑的快，但是乌龟比兔子代谢慢，寿命要比兔子长得多。慢性子的人常常比急性子的人长寿，可能与代谢慢有关系。所谓“来也匆匆，去也匆匆”，用来形容急性子也很恰当。
长寿和心情有关、不在于运动
长寿和心情
一个人整天提心吊胆，生活质量好不了。一个人人长期处在忧愁苦闷的心境下，就会衰老很快，免疫功能下降，尽早走向死亡。尤其对于老年人来说，一定要自寻其乐，常与人交流，不把烦恼的事情放在心上。“只有没心没肺，才会活的不累”。
长寿和饮食
央视《夕阳红》栏目经常采访一些百岁老人，其中有天天喝粥吃咸菜的，有吃饭七成饱的。还有对百岁老夫妻，老太太经常吃肉，老头终生吃素。国学大师文怀沙从来都是随便吃东西的，高盐、高脂都不论，活到了108岁。俗话说“人上一百、各形各色”，一点都不假。
关键在于你是什么样的体质类型。人和人差别是很大的，各有适应性。祖代都吃不饱饭，平时很少吃大鱼大肉，现在天天膏粱厚味，身体根本适应不了，不出现动脉硬化、高血压、高血脂、心脏血管病、骨质疏松等病才怪呢！
有的人只有吃肉的嘴，而没有吃肉的福。张开嘴巴，看看你的犬齿。如果很发达，你就是能吃肉的类型。否则，吃多了肉，没办法吸收。
长寿和睡眠
有人说睡眠必须充足，所以有的老人吃了晚饭八、九点钟就睡了，但有人每天都很晚才睡，也从来不讲睡什么子午觉（每天的子时和午时两个时段入睡，“子时大睡、午时小憩”）。不能说哪种类型好，哪种类型不好。只要按照自我的规律去作息，自自然然地，不过劳、不过少、不过多，自己觉得舒服就行。
长寿密码
长寿和用药
现在许多人不能颐养天年的另一个原因，就是随便乱吃中西药。乱吃中药在于不懂得辨证用药，只知道什么病用什么药，不知道什么症用什么药，主要是不辨虚实寒热。
举例来讲，感冒有风寒风热之分，风寒感冒要用辛温解表药，风热感冒要用辛凉解表药。如果吃反了，风寒感冒的更寒，风热感冒的更热。不但病不会好，还会加重病情，转变成亚健康状态，使体质更差，缩短了生命。
乱用西药的结果，更是吓人。我们知道绝大多数的西药都是化学合成的，是地球上原本没有的东西，是人体不需要也不接受的东西。我们天天谈食物污染，是说我们食用的动物体内残留大量的激素，植物体内残留化肥和农药。但是我们在吃这些食物时已经被它们代谢掉了一部分，这只是二次污染。而我们吃的大把的西药，却是实实在在的一次性污染！这些化学药品，对人体健康的损害是长期、持续不断、多脏器的，直接影响人的健康和寿命。
所以，在这里劝大家防病、治病是尽量用中药，少用或不用西药。
