明日蓬山破寒月
先甘和梦听春雷
今天16时07分
我们迎来一个生动活泼的节气
惊蛰
惊蛰，又名“启蛰”
是二十四节气中的
第三个节气
惊蛰反映的是
自然生物受节律变化影响
而出现萌发生长的现象
时至惊蛰
阳气上升、气温回暖、
春雷乍动、雨水增多
万物生机盎然
01
惊蛰•三候
●一候桃始华
桃花于月初开，桃之夭夭，灼灼其华，乃闹春之始。红入桃花嫩，青归柳叶新，流水桃花，便勾引出千媚百态，满园桃树开花，如霞似锦，让人沉浸在无尽的美景之中。
●二候仓庚鸣
仓庚就是黄鹂，所谓“仓庚鸣”，指的是惊蛰后五日，黄鹂最早感春阳之气，嘤其鸣，求其友。《章龟经》曰：“仓，清也；庚，新也。感春阳清新之气而初出，故名。”
●三候鹰化鸠
古人认为鹰是一种阴寒猛禽，而惊蛰时节天气回暖，属阴的鹰开始悄悄地躲起来繁育后代，而原本蛰伏的鸠感知到阳气的升发，开始鸣叫求偶了。
02
惊蛰•习俗
●吃梨
惊蛰有吃梨的习俗。惊蛰节气，乍暖还寒，气候比较干燥，很容易就让人感到口干舌燥，身体不舒服。因此在民间素有惊蛰吃梨的风俗习惯。
●蒙鼓皮
响雷，是惊蛰节气的重要特征。古人想象雷神是位鸟嘴人身、长了翅膀的大神，一手持锤，一手连击环绕周身的许多天鼓，发出隆隆的雷声。惊蛰这天，天庭有雷神击天鼓，人间也利用这个时机来蒙鼓皮。《周礼》卷四十《挥人》篇上说：“凡冒鼓必以启蛰之日。”可见不但百虫的生态与一年四季的运行相契合，万物之灵的人类也要顺应天时，凡事才能达到事半功倍之效。
●祭白虎
在广东一带民间有在惊蛰“祭白虎化解是非”的说法，据称白虎为口舌之神，每年会在这天出来觅食，开口伤人，所谓“祭白虎”，便是祭拜用绘制黄色黑斑纹的纸老虎。
●客家“炒虫”
惊蛰日驱虫、除虫、吃虫的习俗，起源非常古老。惊蛰这一天，闽西古汀州地区客家人，或在热水中煮带皮毛的芋子，或炒豆子、炒米谷。民间认为，这样可以消灭多种小虫。还有的客家人做芋子饭或做芋子饺吃，以芋子象征“毛虫”，以吃芋子寓意除百虫。
03
惊蛰•养生
●保暖防寒
天气虽有回暖，但冷空气活动仍较频繁，警惕出现“倒春寒”现象。惊蛰时切不可急于换上春装，尤其是老年人，应根据天气冷暖变化及时增减衣服。
●清淡饮食
惊蛰时节春燥明显，饮食上以养阴清热为原则，可多食绿色蔬菜，以及梨、莲藕等滋阴润燥的食物，少食煎炸类容易引起上火症状的食物。
●合理运动
适量的运动有助于促进血液循环、提高新陈代谢、增强体质。宜选择户外散步、慢跑、太极拳等有益身心健康的运动方式。
●适度补水
春季空气湿度逐渐增加，要适度补充水分，保持身体的水分平衡，有助于排除体内废物。
●调理情绪
此时人体肝阳之气渐升，阴血相对不足，容易发生肝火偏盛。要重视情志养生，力戒焦躁、抑郁等情绪，学会通过发泄和转移的方法使肝气条达、气血通畅，切忌妄动肝火。
●预防过敏
春季花粉过敏较为常见，对花粉过敏的人要注意预防过敏症状，可通过佩戴口罩、勤洗手等方式减少过敏风险。
惊蛰春雷响，万物皆兴旺
春风和煦，草木萌发
愿你也如这春日万物
朝气蓬勃，充满希望
来源： 长城网综合
编辑：崔婷婷 编审：高源
