2024下半年以来
公益乐学“午间课堂、晚间课堂”
收获了虹口职工的好评
小虹从虹口区总工会了解到
新一期课程又要开始报名啦
本期课程将着力打造提升职工生活品质“虹课堂”品牌，引入手机摄影、户外露营、AI智能和AR运动体验课程，为公益乐学赋能提质，让每一位职工都能在学习中有所收获、享受乐趣。
午间课堂
每周一12:00-13:00
单次体验课
3月10日 手机摄影入门：《6大旅拍必备技巧》
帮助摄影爱好者掌握旅行拍摄中的眼神光拍摄、虚焦拍摄、逆光拍摄、运镜技巧、简化背景以及剪裁再创作等关键技巧，学会运用多种构图方法提升画面美感与视觉冲击力，让旅拍作品更加出色，记录下旅途中的每一个美好瞬间。
系列课（3节）
《转角遇到AI：DeepSeek助你效率翻倍》
3月17日《智启未来AIGC实战攻略》
3月24日《AI赋能 打造职场精英文案与高效管理》
3月31日《AI助力 成为PPT演示大师》
DeepSeek是易用的AI工具，通过自然语言处理和机器学习技术，快速响应用户需求，帮助处理文档、生成代码、优化流程，解决复杂问题，开启新工作模式。
单次体验课
4月7日 户外露营技巧：《小帐篷 大学问》
安全随行，你以为帐篷只是“几根支架一块布”？NO！
材料工程学、空气动力学、结构力学，每一项都科技感拉满。
搭建选址、绳结技巧、环境判断，每一个都暗含高超的技巧。
星空夜话把盏言欢，让我们一起洞悉小小帐篷里隐藏的智慧密码！
每周二12:00-13:00
系列课（6节） 素描：进阶素描造型训练
第一课 衬布与组合静物结构素描训练
第二课 衬布与组合静物全因素素描训练
第三课 鼻子块面结构素描训练1
第四课 鼻子块面结构素描训练2
第五课 嘴巴块面结构素描训练1
第六课 嘴巴块面结构素描训练2
备注：上课提供素描纸，请学员自备2B.3B.4B铅笔，4B橡皮和4K画板
每周三12:00-13:00
系列课（6节） 书法：隶书 偏旁部首（一）（曹全碑）
第一课：文字头、十字头、土字头、二点头、草字头
第二课：人字头、春字头、日子头、四字头、宝盖头
第三课：雨字头、臼字头、口字底、月字底、四点底
第四课：八字底、子字底、心字底、儿字底、女字底
第五课：贝字底、单人旁、双人旁、竖心旁
第六课：木字旁、提手旁、示字旁、弓字旁、左耳旁
备注：上课提供练习用纸，请学员自备毛笔。
每周四12:00-13:00
系列课（6节） 八段锦
第一课：八段锦简介、基本姿势与呼吸方法、起势（预备式）练习、第一式：两手托天理三焦；
第二课：复习起势与第一式、第二式：左右开弓似射雕、第三式：调理脾胃须单举；
第三课：复习前三个动作、第四式：五劳七伤往后瞧、第五式：摇头摆尾去心火；
第四课：复习前五个动作、第六式：两手攀足固肾腰、第七式：攒拳怒目增气力；
第五课：复习前七个动作、第八式：背后七颠百病消、完整练习八段锦全套动作；
第六课：完整练习八段锦全套动作、重点纠正动作细节、呼吸与动作的协调练习、总结与后续练习建议。
备注：请穿着宽松的服装和运动鞋参加课程。
每周五12:00-13:00
单次体验课
AR运动体验营
3月14日、3月28日、4月11日
科技与运动相结合，戴上 AR 头戴设备和腕带传感器，在现实世界中操控能量球进行攻击，竖立护盾保护自己，与队友合作享受战斗。
备注：请穿着宽松的服装和运动鞋参加课程。
晚间课堂
每周三18:00-19:00
系列课（6节） 有氧搏击
第一课：基础动作学习，包括直拳、勾拳、踢腿等简单动作及发力技巧；
第二课：动作组合训练，将已学动作串联，进行节奏与连贯性练习；
第三课：增加难度，加入更多复杂动作并加快节奏，提升协调性；
第四课：模拟训练，通过核心练习，增强反应与应变能力；
第五课：强化体能，结合搏击动作开展高强度间歇训练；
第六课：综合展示，学员完整展示搏击操，巩固所学并增强自信。
备注：请穿着宽松的服装和运动鞋参加课程。
识别下方二维码报名
3月5日15:00准时开放预约
报名须知
（1）请按要求准确填写报名信息，报名后请注意查收短信，未收到短信说明报名不成功。
（2）免费资源请珍惜，如有特殊情况不能出席请提前一天请假，无故缺席将影响以后活动报名资格。
编辑：顾俪
来源：区总工会
