人这一生，年轻的时候不懂健康，总觉得生病离自己很远。
年轻时熬夜不当回事，饮食随便对付，压力大了也不释放，总觉得自己还能撑。
但到了五十岁以后，身体的每一次小毛病，都会提醒你：别再折腾自己了！
我53岁那年，病了一次，本以为只是小病，结果折腾了大半年，才慢慢恢复。
经历过病痛，我才真正明白，养生不是一句口号，而是实实在在的五件事。
01
学会管理饮食，别再胡吃海塞。
年轻时，谁会在意什么饮食健康？只要能吃，能填饱肚子，能过嘴瘾，就行了。
但经历了一场大病后，我才发现，所有的病，都是吃出来的。
大鱼大肉吃太多，三高找上门；重油重盐，胃病肠炎全来了；吃得太撑，代谢跟不上，肥胖一身病。
病了之后，我开始研究饮食，才知道，真正的养生，从会吃饭开始！
吃饭七分饱，别把胃撑大了；少吃油炸烧烤，少碰高糖高盐的食物；每天多吃点粗粮，多吃点蔬菜，保证蛋白质摄入。
其实，健康是最贵的，生一场病，你就知道了！
02
不管多忙，睡眠一定要保证。
年轻时，熬夜熬习惯了，总觉得少睡一会儿没事。
但过了50岁，你会发现，失眠、浅眠、易醒成了家常便饭，白天没精神，浑身乏力。
经历了这次大病，我才意识到，睡觉好不好，决定了你的寿命长短！
11点之前必须睡觉，别再玩手机、刷视频；睡前别喝茶、别喝咖啡，避免神经兴奋；
白天晒晒太阳，适量运动，晚上睡得更香。
别再拿命换钱，睡眠不好，身体垮得更快！
03
坚持运动，别等病了才锻炼。
病一次，你才知道，身体是自己的，别人替不了！
年轻的时候不爱运动，总觉得身体棒着呢，走几步都嫌累。
可五十岁之后，你会发现：
爬个楼梯喘得厉害；腰酸背痛，走路都不利索；关节僵硬，稍微活动就扭伤……
你不运动，身体就会一点点废掉。
病后，我坚持了这几件事：每天至少快走30分钟，增强心肺功能；
做点拉伸，防止关节退化；练练深蹲，腿脚有力，老了才不怕摔。
不要等到身体亮红灯，才想起运动，那个时候已经晚了！
04
心态好，活得才长久。
你有没有发现，有些人退休后，过得比年轻时还累？
操心儿女，操心孙子，操心存款，操心房子，什么都放不下。
结果一辈子活得憋屈，最后身体垮了，钱还没花着。
病了一次，我彻底想明白：人活着，心态第一！
别太较真，能放下的就放下；别想太多，日子怎么过，自己说了算；
学会拒绝，不要什么都往自己身上揽。
人这一辈子，活得开心，才是真正的养生！
05
定期体检，别等出事了才去医院。
你以为自己身体健康？你以为没感觉不舒服，就没病？
很多病，都是没症状的，等你发现了，已经晚了！
我这次生病，就是因为太久没体检，结果一个小毛病拖成了大问题。
所以，现在我每年都会定期体检，把自己身体的情况，摸清楚。
血压、血脂、血糖，定期监测；肝胆肾功能，每年查一次；有家族病史的，做专项检查，别大意。
身体才是自己的，别嫌麻烦，别舍不得钱，该查就查！
作者：AGINightingale；
关注我，让文字的音律谱写出生命的乐章；
"夜莺在月光下跳跃，羽毛闪烁着银色的光芒。它的歌声像一阵美妙的音乐，深深地打动了我的灵魂。"
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