西藏，一个充满神秘与魅力的地方，它是离天空最近的圣地，是灵魂向往的远方。如果你也渴望踏上这片神奇的土地，那么这份7天6晚的旅游攻略绝对值得收藏
前期准备
证件：身份证、边防证（去珠峰、阿里等地需要提前在户籍所在地或拉萨办理）、学生证等优惠证件（如有）。
衣物：西藏昼夜温差大，即使是夏季，也需携带厚外套、保暖内衣、毛衣等；冬季则要准备羽绒服、冲锋衣、雪地靴等超保暖装备。此外，防晒衣、遮阳帽、墨镜也是必备，高原紫外线超强，务必做好防晒。
药品：提前一周服用红景天预防高反，再准备高原安、氧气瓶应对高反不适；感冒药、肠胃药、晕车药、退烧药等也不可少，以备不时之需。
其他：保湿护肤品（高原气候干燥）、保温杯（随时喝热水）、充电宝、相机（记录绝美风景） 。
行程安排
第一天：初抵拉萨，适应高原
- 上午：抵达拉萨，可选择飞机或火车进藏，火车能欣赏一路高原风光，飞机则更节省时间。机场或车站有提前预约的司机接站，送至酒店休息，让身体慢慢适应高原环境，避免剧烈运动，别洗头洗澡，防止高反。
- 下午：去布达拉宫广场，遥望这座宏伟的宫殿，感受它的神圣与庄严，还能拍拍照，留下与布达拉宫的第一张合影 。
- 晚上：在八廓街漫步，街边有琳琅满目的藏式工艺品店、特色小吃店，尝尝藏面、甜茶，感受拉萨的烟火气。
第二天：探秘布达拉宫与大昭寺
- 上午：参观布达拉宫（提前一周在“布达拉宫票务预订系统”微信小程序预约门票），跟随导游深入了解这座世界屋脊上的宫殿，欣赏无数珍贵的文物、精美的壁画，感受藏传佛教文化的博大精深 。
- 中午：在布达拉宫附近的餐馆品尝藏式美食，如酥油茶、青稞饼、牦牛肉包子等。
- 下午：前往大昭寺，这里是藏传佛教信徒的朝圣中心，寺内供奉着文成公主带来的释迦牟尼12岁等身像，信徒们虔诚朝拜的场景令人动容，还可在八廓街继续逛逛，淘些特色纪念品 。
第三天：拉萨 - 巴松措 - 林芝
- 上午：从拉萨出发，沿着风景秀丽的林拉公路前往巴松措，途中会经过米拉山隧道，海拔5013米，可稍作停留拍照留念 。
- 中午：在巴松措景区附近用餐，尝尝当地的冷水鱼，肉质鲜美。
- 下午：游览巴松措，这是西藏首个5A级自然风景区，湖水碧绿，四周雪山环绕，湖心岛上的措宗工巴寺历史悠久，可乘游船登上湖心岛，感受这如诗如画的美景 。之后前往林芝市区入住 。
第四天：林芝 - 雅鲁藏布大峡谷 - 南迦巴瓦峰
- 上午：前往雅鲁藏布大峡谷，世界上最长、最深的峡谷，沿途欣赏尼洋河风光，河水清澈碧绿，与两岸的青山相映成趣 。
- 中午：在大峡谷景区内用餐，有各种简餐可供选择。
- 下午：乘坐景区观光车深入峡谷，近距离感受大自然的鬼斧神工，还能看到壮观的雅鲁藏布江大拐弯 。之后前往索松村，这里是观赏南迦巴瓦峰的绝佳位置，运气好的话，能看到南迦巴瓦峰的日照金山，金色的阳光洒在雪山上，美不胜收 。
第五天：林芝 - 卡定沟 - 拉萨
- 上午：参观卡定沟，这里有天佛瀑布，瀑布从半山腰飞泻而下，在阳光的照耀下形成一道道彩虹，周边的岩石上还有天然形成的佛像图案，十分神奇 。
- 中午：在卡定沟附近用餐，品尝当地的农家菜 。
- 下午：返回拉萨，途中可在服务区休息，抵达拉萨后好好休息，缓解几天的旅途疲劳 。
第六天：拉萨 - 羊卓雍措 - 藏医药文化馆
- 上午：前往羊卓雍措，西藏三大圣湖之一，沿着盘山公路而上，一路欣赏羊湖的美景，湖水在阳光的照耀下呈现出不同的蓝色，宛如一条蓝色的绸带蜿蜒在山间 。
- 中午：在羊湖附近的观景台用餐，可选择自热米饭等方便食品，边吃边欣赏羊湖风光 。
- 下午：参观藏医药文化馆，了解藏医药的历史和文化，还能体验一些藏医特色疗法 。之后返回拉萨市区 。
第七天：返程
早上睡到自然醒，在市区逛逛，购买一些特产，如牦牛肉干、藏毯、藏香等 。根据航班或火车时间，安排送机送站，结束难忘的西藏之旅 。
交通指南
外部交通：飞机可直飞拉萨贡嘎国际机场；火车可选择青藏线，沿途风景壮美，能逐渐适应高原环境 。
内部交通：在拉萨市内，可选择打车、公交或共享单车出行；去其他景点，建议包车或参加当地旅行团，方便又省心 。
藏面：面条细而筋道，搭配鲜美的骨汤和牛肉片，味道十分鲜美 。
酥油茶：藏民传统饮品，既能补充热量又能缓解高反，咸香浓郁 。
牦牛肉火锅：选用新鲜的牦牛肉，肉质紧实，煮在锅里香气四溢 。
甜茶：口感香甜，类似奶茶，在茶馆里点上一壶，慢慢品味拉萨的悠闲时光 。
青稞饼：用青稞面烤制而成，香酥可口，有淡淡的青稞香味 。
住宿建议
拉萨：推荐住在八廓街附近，出行方便，周边美食、商店众多，可选择有氧酒店，缓解高反。
林芝：八一镇住宿选择丰富，价格实惠，交通便利 。
其他地区：如巴松措、索松村等，可选择当地民宿，能更好地体验当地风情，但要提前预订 。
注意事项
高原反应：保持良好心态，避免剧烈运动，多喝水，多休息。如果高反严重，及时就医 。
尊重当地习俗：转经筒要顺时针转动，进入寺庙要脱帽、禁止拍照，不要随意触摸佛像和宗教用品 。
环保意识：西藏生态脆弱，爱护环境，不乱扔垃圾 。
