关键词：幸福的根源 缺失的爸爸
问：男女双方婚外恋，已经走过5年。女方，从一开始图的就是人（情绪价值），但是这么多年，男人一直记不住女方的生日。
女方也并不是要外在的那些东西，内在的需求是想被重视、被看见。不是高兴了挥之即来、呼之即去的附属品。
男方平时嘴巴说得再甜，关键时刻总掉链子。女方过不去的是被轻视这个梗。
那接下去怎么解决呢？女方永远在乎这个梗，是女的太矫情了吗？
但这个是女方的原则性问题，如果不爱就别勉强。
答：你提到你和男方维持婚外恋五年时的语气，似乎把婚外恋当作一件很正常的事情。
但婚外恋不仅仅在道德上站不住脚，也会给你的先生和孩子、男方的妻子和孩子，还有你自己，都造成巨大的伤害。
婚外恋，就像是饮鸩止渴。为什么呢？
因为婚外恋的本质是背叛，是对另一半承诺和信任的背离。
尽管你和男方在一起已经五年，你对他有感情上的依赖和亲密，但婚外恋的本质并未改变。
婚外恋不仅仅是两个人的私事，它涉及的伤害远远超出了你和对方的关系。
而且，你对这段婚外恋的依赖并没有给你带来真正的幸福，而是让你陷入了一种情感上的困扰。
你在这段关系中并没有获得自我价值的提升，反而加深了内心的空虚感和不安感。
婚外恋让你逃避了对家庭责任的承诺，却没有为你带来情感上的长久满足。
一，寻找缺失的爸爸。
你在描述这段婚外恋时，提到男方“嘴巴说得再甜，关键时刻总掉链子”。你说这是你的原则性问题。
为什么你这么在意？因为你一直在“找爸爸”。
你内心深处所期待的是那种稳定、保护和重视，而这些恰恰是父亲在你成长过程中所代表的东西。
在这段关系中，你并不是寻找一个真正的伴侣，而是在无意识地寻找一个替代父亲的角色。
你期待他在情感上的理解和包容，期待他在关键时刻能给你依靠。但实际上，这种需求并不是源于爱，而是你内在小孩还没有被满足的需求。
在这段婚外恋中，你提到自己并不需要物质上的满足，更多的是希望得到“被重视”和“被看见”。
你渴望在这段关系中找到一个真正理解你的人，但这种“看见”和“重视”并不能来自男方，也无法通过婚外恋获得。
你的内心深处，依然是一个渴求父爱的孩子，无法独立承担情感上的责任与付出。
你不断追求男方对你的关注和理解，其实是在逃避自己未被治愈的情感创伤。
你缺乏自我认同和自信，试图通过他人的认可来填补内心的空虚。
但这种方式只能让你暂时获得一些安慰，却无法实现真正的内心满足。
你可能没有意识到，男方的冷落和不理会，触动了你内心最深处的痛点。
为什么生日对你来说这么重要？你童年时期过生日时，有哪些遗憾吗？这两个问题，很值得你去细细感受。
二，看到关系的局势。
你要看清楚这段关系的局势：男方已经不大有意愿再对你用心了。
在你们的聊天截图中，你给他发了差不多100字，他的回复却只有短短6个字。（标题出处）
他不是没有能力哄你的人，要不然你一开始不会出轨和他在一起，但他现在哄你的意愿已经不强了。
他虽然回复说“无言以对”，好像是他很惭愧，但这其实是不想好好和你聊的敷衍。
你要觉察到你在关系中“又卑又亢”的状态。你说“不爱就别勉强”，说得自己好像很容易就离开一样。但现在离不开这段关系的人，是你。
你如果真的能做到不爱就别勉强，你早就潇洒离开了。但是，你现在还做不到。
做不到的根本原因：是你的内在还住着一个没有被疗愈、内心力量很弱的小女孩。
一个小女孩，怎么能潇洒地离开父母呢？相反地，她的内心很害怕父母的离开、抛弃。
三、疗愈内在的小孩。
这个男人，他无法替代你缺失的爸爸，也无法给你真正的幸福。你想要幸福的根本方式，是疗愈你内在的小孩。
你通过婚外恋寻找的情感寄托，不仅没有带来真正的安慰，反而加深了情感依赖和内心的空虚。这种依赖源于你早期未解的情感创伤。
只有通过疗愈内在的小孩，你才能真正走出这段婚外恋的困境，获得情感的独立和自由。
幸福的根源，在于你能好好爱自己，然后爱满自溢地去爱别人。
那么，怎样疗愈内在的小孩呢？
这是一个系统性的功课，最好是做中长期的心理咨询、或者持续参加心理学课程。如果你经济能力有限，可以花一些时间和内在的小孩进行对话。
比如，通过冥想、写日记等方式，安静地感受和倾听自己内心的声音。
你可以坐下来，闭上眼睛，想象自己坐在一位强有力的父亲面前，感受内心的小孩在表达她的恐惧、伤痛、需求，并给予她坚定的回应。
比如可以说：“你是值得被爱的，你的需求是重要的，在关键时刻你能支持到你自己”，这种方式有助于你培养自我关怀的内在力量。
在日常生活中，你要建立起自我关怀的习惯。比如定期给自己安排时间，做一些让自己开心的事，保持身心健康，培养兴趣爱好，给自己提供情感上的满足。
通过这些行为，你可以开始成为自己最坚强的支持者和依靠。
综上所述，婚外恋会对自己、两个家庭都造成严重的伤害。它不仅破坏了夫妻关系和家庭的稳定，还会加深你内心的情感依赖和不安全感。
要走出这种困境，你需要面对并疗愈内在的小孩，停止依赖外部的关系来填补情感空缺，学会真正地爱自己。
只有这样，你才能在情感上获得独立，走出痛苦的情感模式。
主创团队 | 冷爱 方赏 茜茜 惠生
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