近日，有个关于刷牙的问题引起了网友的热议：“饭后要立即刷牙”和“饭后半小时才是刷牙的黄金时间”，到底哪个更科学？今天，一起了解↓↓
“赶快去刷牙洗脸，上床睡觉”!
从小到大，这句话是不是听到无数遍？是的，睡觉前刷牙是我们绝大多数人从小养成的习惯，然而长大后随着时间紧张和压力增大，刷牙也越来越“例行公事”，越来越敷衍，直到最近一则关于刷牙时间的争论冲上了微博热搜。
根据热搜内容，饭后半小时才是刷牙的黄金时间，这个说法有科学依据吗？还真有：
更有利于保护牙齿
正常人群口腔pH（酸碱度）为6.6~7.1，呈弱碱性。有研究显示口腔的pH值在进食后开始降低，即开始“酸化”，12分钟左右降到最低，随后pH值逐步回升，半小时后回到正常水平。如果我们在饭后立即刷牙，此时口腔是酸性环境，牙齿矿物质会被溶解，而刷牙漱口的水流又会带走这些矿物质，因此在饭后半小时或一小时后，待口腔环境恢复后刷牙是最科学的。
BASS（巴氏）刷牙法：
让你的牙齿享受SPA般的呵护
➤ 将牙刷对准牙齿与牙龈交接的地方。刷毛与牙齿大致呈45°角，同时将刷毛向牙齿轻压，使刷毛略呈圆弧，牙刷侧边与牙齿有相当大的接触。
➤ 牙刷定位后，开始作短距离的水平运动，两颗到三颗牙前后来回约刷10次。
➤ 上颌后牙的腭侧部分是较不易刷的地方，刷毛仍对准牙齿与牙龈的交接处，刷柄要贴近大门牙。
➤ 刷咬合面时，也是两颗到三颗牙，来回地刷。咬合面上的天然窝沟不容易刷干净，要用力些刷哦。
➤ 刷门牙的时候有点特殊，要把牙刷竖起来，一颗一颗上下来回刷，内外都要刷到。
➤ 只要循序地刷便不会有遗漏，每个区域刷30秒左右。
➤ 刷完所有牙齿后，轻轻地刷舌头表面，清水漱口就大功告成啦。
刷牙不是任务
而是对自身健康的呵护
今天起，刷牙请调整一下吧
来源：生命时报、人民日报
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编辑：陈瑞
一审：叶璐；二审：郑媛；三审：沈麟
终审：金波
