01
燕子是一位怀孕7个多月的准妈妈。上个周末，她乘坐地铁外出，车厢里人不少，她索性站在角落里，尽量保持平衡。
没想到，尴尬的一幕发生了——因为一个突如其来的喷嚏，她没能控制住尿意。尽管已经尽力调整姿势，但还是被旁边的一对年轻情侣注意到了。
“小宝，你看，她居然尿裤子了，好丢人！”一个年轻男子对女友小声嘲笑道，同时还用手指向燕子。
燕子瞬间脸红了，内心十分难堪，赶紧用包遮挡住裤子，生怕别人发现。她已经很小心了，但孕晚期的膀胱压力实在难以控制，没想到还是遭到了别人的议论。
就在这尴尬的时候，旁边的一位大妈站了出来，语气严肃地说道：“年轻人，你这么说话不害臊吗？等你老婆怀孕的时候，看她能不能一直控制住？回去问问你妈，怀你的时候有没有遇到过这种情况？”
大妈的一番话让年轻男子的脸瞬间涨得通红，站在一旁的女友也低下了头，气氛顿时安静了下来。
周围的乘客听到后，纷纷纷纷称赞大妈，后来小伙子和他的女朋友向小敏道了歉。
燕子虽然仍感到尴尬，但看到大妈能主动站出来替自己说话，心里还是感到很温暖，连忙向大妈表示感谢。
大妈笑着拍了拍她的肩膀，说道：“这没什么，孕妇到这个阶段，尿频是很正常的，你别太放在心上。”
事实上，孕晚期的女性，由于胎儿逐渐增大，会压迫膀胱，导致尿频甚至漏尿的情况发生，这是一种正常的生理现象。也希望大家在生活中能多一点理解与包容，而不是轻易嘲笑他人。
02
那么为了避免尴尬，孕妈妈又可以怎样做呢？
出门时穿上成人纸尿裤或卫生护垫
如果孕妈妈已经进入孕晚期，尿失禁的情况较为严重，又需要长时间外出，那么可以选择穿成人纸尿裤或使用卫生护垫，这样即使发生意外，也不会让衣物湿透，能够有效减少尴尬。
但需要注意的是，使用纸尿裤或护垫时，一定要保持清洁和卫生，定期更换，以防细菌滋生，避免引发泌尿系统感染。
有尿意时尽早上厕所
很多孕妈妈因为怕麻烦，习惯性地憋尿，但这不仅容易导致尿失禁，还可能增加尿路感染的风险。
因此，建议孕妈妈们在有尿意时就尽快去厕所，养成良好的排尿习惯。
如果外出时不方便找到卫生间，可以提前规划好行程，了解沿途是否有公共厕所，避免憋尿导致的不适。
控制饮水量，避免利尿食物
虽然保持充足的水分摄入对孕期健康至关重要，但如果孕妈妈尿频严重，可以适量减少水分摄入，特别是晚上临睡前避免大量饮水，以减少夜间频繁起夜。
此外，一些水果和饮品具有较强的利尿作用，例如西瓜、咖啡、茶等，孕妈妈应尽量减少摄入，以减少尿意的频繁出现。
坚持做骨盆底肌肉锻炼
盆底肌肉在控制排尿方面起着至关重要的作用，孕妈妈可以通过凯格尔运动（Kegel Exercise）来锻炼盆底肌肉，从而提高膀胱控制能力。
坚持锻炼不仅能减少孕期尿失禁的困扰，还能帮助产后恢复，预防子宫脱垂。
选择合适的衣物
孕妈妈可以选择深色裤子或穿着稍厚的衣物，以减少意外发生时的尴尬。同时，随身携带一条备用内裤或湿巾，以便在突发情况时能够及时处理。
果妈寄语
孕期身体发生的各种变化，往往会让准妈妈们经历许多尴尬时刻，然而，这些现象都是正常的，不必过度焦虑或自责。通过合理的预防和调整，孕妈妈们可以减少不必要的困扰，保持自信和舒适。
互动话题：各位准妈妈，你们在怀孕期间经历过哪些有趣或尴尬的事呢？欢迎在评论区分享你的故事！
©图源网络｜侵删
作者简介：果妈，家庭教育指导师，专注分享育儿知识、亲子教育经验、婚姻家庭感悟，欢迎关注。
