前几天有个新加入跑团的跑友问我，作为初级的新跑者，在跑步的路上需要注意哪些东西呢？我说“避坑”，只要你把以下这几个“坑”完美的避开了，差不多你就可以成为一名优秀的跑者了，具体是哪些“坑”呢？我们就一起来看看吧，顺便看下曾经你自己都踩过几个？
1、左右重心不平衡
这是很多初级跑者经常犯的错误，刚开始跑起来感觉还行，可是到了2公里之后，身体就开始出现晃动，导致重心不平衡，远远的看上去，跑步的样子就像唐老鸭一样左右摇摆，这非常容易造成肌肉、关节以及身体局部的受伤。
所以大家没事跑步的时候需要去注意一下重心的平衡，平时也可以练练平衡感和核心力量。
2、跑步八字脚
跑步姿势不对的人很有可能就会出现八字脚，可能有时候自己都感觉不到，这种跑法的跑者我在路上见过很多次，每次都想提醒他们，但又觉得有点冒失。先不说跑步姿势很丑，长时间下来极其容易影响到膝关节的内侧，整个人的体态和腿型也会出现变形，而且越跑越丑。
大家看到这一点的时候，可以跑步的时候注意观察一下自己的脚型，如果有八字形一定要记得及时更正回来。
3、膝关节过直
有的人跑步起来的姿势非常好看，大部分都是因为膝关节过直而产生的一个效果，其实殊不知这种操作是在违背身体健康，往往有些人在跑起来的那一刻会不自觉地将膝关节拉直，长久下去对于膝关节软组织都将是一种磨损，影响后期长久的训练。
跑起来的时候膝关节一定不要过于绷直，尽量保持微微弯曲的姿态，不仅利于保护膝关节，也更能有助于我们更加长久地跑下去。
4、弯腰驼背
弯腰驼背的跑者屡见不鲜，可以说10个跑者里面有7个以上都踩过这个“坑”，可能前面几公里跑得挺好，保持的姿势也非常漂亮，但是后面一旦体力不支的时候，马上就会出现重心在向前，头总是先走，后背还有点驼，整个跑姿都发生了变形，这样长时间下去颈椎一定会受伤的。
所以很多时候当我们自身的力量不足以支撑跑长距离的时候，就不要妄图去挑战，因为一不小心跑着跑着就成弯腰驼背了。
5、摆臂幅度过大
摆臂对于跑步来说起到的辅助性作用是非常大的，尤其是后半段和最后冲刺的时候，能够为我们增速，摆臂摆的好是很省力的，只是有些跑者偏偏忽略了摆臂的重要性，不是幅度过大，就是左右不齐，要不就是没有任何规律可言，最后弄得跑完还肩膀酸痛。
学会摆臂也是跑步基础中重要的一课，大家千万不要踩了这个“坑”不知道爬起来，建议没事的时候可以学习一下跑步中该如何摆臂。
怎么样，以上跑步的这五个“大坑”，你踩了几个呢？
