大家有没有过这样的尴尬时刻：在马桶上“奋战”半天，感觉便便已经“告一段落”，可刚起身又觉得没拉完，便意依旧如影随形，只能重新“坐回战场”。这到底是怎么回事呢？难道是身体哪个地方出问题了？
为什么总感觉大便没拉完？
正常情况下，大肠会把便便一点点推到直肠。直肠里有一些特殊的“警报器”（感受器），一旦感觉到便便的存在，就会立马给大脑发送“我要排便”的信号。但要是出现下面这些情况，你就可能陷入“拉不干净”的困境。
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1、痔疮
它容易摩擦直肠内壁，让你产生一种“便便还没拉完”的错觉。这时候如果还硬拉，不仅便意会更频繁，脆弱的菊花也会遭受“二次伤害”，加重痔疮的症状。
2、上厕所时喜欢玩手机、看书，一蹲就是老半天
还有些朋友蹲坑时间过长，再加上不停用力，肚子里的压力就会变得很大，这可能会导致直肠黏膜松弛或脱垂，刺激到肠壁里的感受器，你就会一直觉得还想拉，菊花也会有坠胀感。
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3、拉肚子的时候
肠子就像进入了“战斗状态”，造粪功能火力全开。这时候不仅会有拉不干净的感觉，腹痛也会一阵比一阵强烈。另外，便秘的人肠道蠕动比正常人慢，便便在肠道里的时间太长，也容易出现断断续续拉不干净的情况。
4、肠道有炎症
结肠、直肠发炎的时候，肠壁会变得特别敏感。哪怕只有一点点便便，炎症因子刺激肠壁神经细胞，也会让你频繁产生“想便便”的感觉。
除此之外，像男人的前列腺疾病、女人的慢性盆腔炎、盆腔淤血综合征，还有危险的直肠息肉、肿瘤等疾病，也可能导致这种情况。
要是各项检查都没问题，还有一种可能，就是肛门直肠神经官能症。简单来说，就是当你经常多疑、焦虑，精神持续紧张的时候，大脑这个“总指挥”就有点失衡了，导致植物神经功能紊乱，其中一个表现就是总感觉大便拉不干净。
怎么才能干净利落地便便？
1、专心便便，别玩手机
上厕所的时候，就放下手机，好好感受菊花的“一举一动”，每次便便时间控制在3-5分钟。
2、养成固定的排便习惯
不管有没有便意，每天选一个固定时间去蹲一下，时间久了，身体就会形成生物钟，到点就想去便便。每天1-2次，或者1-2天拉1次，都算正常范围。
3、便便的时候，别太用力
用力过猛还可能加重这种拉不干净的感觉。微微用力，能感受到菊花“绽放”，但又不会太“奔放”就行。
4、在饮食上
多吃蔬菜、水果、粗粮这些富含膳食纤维的食物，每天再喝够1500-1700毫升水，大概8杯，这样能帮助肠道蠕动，让便便更顺畅。
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5、针对痔疮、直肠黏膜松弛这些问题，可以每天做做提肛动作
有规律地往上提收肛门，然后放松，这就算1次。每组做50次左右，持续5-10分钟，等公交、坐地铁的时候就能做，很方便。要是上面这些方法都不管用，或者长时间出现排便不尽、肛门坠胀等症状，一定要及时去看医生，可别自己乱用药。
千万不要相信那些所谓的“通便秘方”，乱吃清肠药、番泻叶、泻药等，不仅容易导致脱水，长期吃还会让结肠黏膜变黑，失去正常功能。
