少吃等同于长寿？
每天都少吃几口的人，就能够延长寿命吗？看看最新的研究解释！
根据最新的研究显示，只要减少适量的40%就能延长寿命，这是真的吗？那我们就具体来看一下这个实验。
从这个实验的研究来看，并不是人体实验而是动物研究，也就是说该结果并不能用在人体身上，再来看实验中的几组小鼠，分别是自由进食组；每周禁食1天剩下的时间自由进食；每周连续2天进食；热量减少20%组；热量减少40%组。
最终研究结果显示，即使在每周禁食一天的情况下，小鼠也没有少吃食物，反而在一周内吃的食物量一样，而连续禁食两天的小鼠，在摄入量确实会少一点，但也只是在一成左右。
反之，完成禁食的方式并不利于机体每日的营养摄入。并且，最为关键的是饮食减少40%的小鼠，体重确实有变化，特别是在最开始的时候，体重降得很快，但在后面的降的程度慢慢降低了，甚至让机体处于“偏瘦”的状态。
同时研究人员们也发现，不是越瘦的老鼠寿命越长。也就是说，即便是动物也应控制饮食，但体重在正常范围内才是最有利于身体健康的。
那么，到底如何“吃”才对健康有利，还能延长寿命呢？
首先，确实要“少吃”，这里指的是少吃不是禁食，而是在机体正常进食的基础上，要达到七分饱左右，才是最佳吃饭状态。
有研究表明，当小鼠摄入的食物比平时减少30%后，小鼠的寿命延长了10%。还有在人体的实验中也都发现，在每餐保证营养均衡的前提下，采取适量显示限制饮食的方式，有助于促进机体健康和延长寿命。
其次，如何实现饮食“七分饱”？这个问题也并不难，大家先要控制的是每餐饮食量，与九分饱、十分饱相比，七分饱的状态是在肠胃有饱腹感，且还想要不断进食的地步，此时你要停止夹食物了！
接下来，你要注意的是饮食结构，你可以先想一下，你每天进食的第一口食物是什么，有的人说吃主食，有的人说吃肉。正确进餐方式建议大家先进食富含膳食纤维的食物，如新鲜蔬菜，再进食优质蛋白质类食物，如肉类、豆制品等，最后再吃主食，有助于控制餐后体重和血糖水平。
