舌头，位于口腔的底部，具有咀嚼、吞咽、发音等功能。在中医上，通过观察舌头的颜色、形态与舌苔变化，还能初步判断一个人的身体健康，作为望诊的重要内容之一。
另外，中医认为心开窍于舌，对于舌头经常感到发麻的人，要注意是否为脑供血不足，才导致舌头不灵活，从而影响到日常的表达。如心脏不好的人，包括脑供血不足、脑梗、冠心病、心脏病、老年痴呆等群体，常见于舌体不灵活。
为此，不妨每天多活动一下舌头，不仅可以提高舌体的灵活程度还还有助于保护心脑血管的健康，降低脑梗的发生概率。那么，舌操如何做？
大家先调好身心状态，处于最放松时，舌头进行反复回缩，该动作可以连续做20次，再用舌体向左右口腔来回摆动，舌头向口腔顶部和底部上翘，如此进行20次左右。
接着用舌头练习绕口令或者是快速说话等，都有助于增强舌头的整体灵活程度，大家每天都坚持做一下舌操，你就会慢慢发现舌头的变化了。
另外，大家还需关注舌头的“健康”！若你有以下情况，要及时去医院就医。
舌头发白：最明显的是舌苔增厚，若你每天照镜子，都发现舌头处于这样的状态，那要注意口腔卫生了，饭后漱口、早晚刷牙、定期洗牙，减少舌苔过多。
除了这种现象以外，还要警惕是否为感冒、全身感染等疾病，若不仅是舌苔发白，还伴随着其他身体不适，如全身乏力、浑身酸软、食欲不振、恶心、头晕头疼等，则要注意了。
舌头发红：正常的舌头上面会有一层浅浅的舌苔，若你的舌头通体发红，就连淡淡的舌苔都没有，这很可能是“镜面舌”，也就是医学上的萎缩性舌炎。
萎缩性舌炎，指的是多种全身性疾病所引起的舌黏膜萎缩性改变，其临床表现为舌头全体通红，就好像是生牛肉一般，且摸起来还光滑如镜面，这是因为舌黏膜表面上的物质已经相继萎缩消失，进而导致舌上皮全层以及舌肌都萎缩性变薄，应及时就诊。
舌头溃疡：舌头上的溃疡也十分常见，如溃疡会长在舌头边缘、下面、上面等等，可长溃疡不要紧，痛苦的却是在品尝美食时容易痛苦不堪。
若你有这种现象，一方面要注意口腔卫生，另一方面要检查下口腔内是否有坏牙、龋齿等，都容易增加舌头溃疡的发生概率。
