1.不要常吃粥，面条等过于软烂的食物，长期吃这些软烂的食物，我们胃的消化能力就会退化。
2.吃瓜子最好用手剥，不要用嘴磕，会消耗大量的唾液。
3.饭后不要马上喝酸奶，饭后喝酸奶不但不利于消化，而且还会让你长胖。因为酸奶本身是一种饱腹感很强的食物，吃饱了再喝，加重胃的消化负担。
4.改掉趁热吃的坏习惯，过热的食物对食管、胃部都可能造成伤害。若食物温度过高，会导致炎症。
5.早晨起床后不要马上叠被子，把被子掀起来，等潮气散掉之后再叠被子。
6.不要用塑料袋去装热包子，热豆浆。
7.看似健康的苏打饼干，油含量很高，其实并不能养胃。
8.醒后不要立刻起床，在床上稍微躺个两三分钟，缓慢地再坐起来。
9.不要把手机带进卫生间，养成速战速决的好习惯，便秘才不会找上门。
10.内裤一定不能和衣服一起洗，晾晒的时候要正面朝外，免遭细菌的污染。
11.豆制品只要发粘了，再煮一遍也不一定安全，豆制品等高蛋白的食物一定要随买随吃。
12.改掉只用精米白面作为主食的饮食习惯，包子，花卷，面条即使花样再多，也只吃了一种食材-面粉。
13.到下一餐有微微的饥饿感，只吃7分饱，不让自己吃撑。
14.洗菜看着时间，不长时间把菜泡在水中。
15.不要炒完菜就关抽抽烟机，延后2分钟再关，把室内的油烟废气全部抽完。
16.食用油不要直接暴露在空气中，用黑袋子裹起来放在柜中，减少氧化。
17.少用硅胶的揉面垫，无法保证质量的前提下，还是用木板更可靠。
18.柜中的樟脑丸不要放的太多，卧室的蟑螂丸气味太浓，对人体伤害太大。
19.电饼铛只要涂层坏了就要果断地扔掉。
20.水开后不要马上就冲，打开壶盖把废气排一排，两三分钟后再冲水。
