防晒霜被视为预防皮肤癌的“神器”，但过度使用可能带来另一种健康危机。《JAMA》发表的一项研究证实，SPF30防晒霜会阻断95%的维生素D合成。维生素D不仅关乎骨骼健康，还与免疫力、情绪调节甚至抗癌能力密切相关。全球范围内，维生素D缺乏率高达40%，而过度防晒被认为是重要诱因之一。
研究指出，维生素D的合成需要紫外线B（UVB）的照射，而防晒霜会显著减少皮肤对UVB的吸收。尤其是在高纬度地区或冬季，阳光本身就不充足，再加上防晒霜的使用，更容易导致维生素D缺乏。维生素D缺乏不仅会增加骨质疏松的风险，还可能导致免疫力下降、情绪低落甚至慢性病风险增加。
灵魂拷问：
防晒霜是否正在制造新一代"室内病"患者？
当皮肤科医生和骨科医生意见相左时，普通人该如何抉择？
那些皮肤白皙却骨质疏松的案例，是否该归咎于过度防晒？
防晒与维生素D合成之间的平衡至关重要。每天适度晒太阳（10-15分钟）可能是更健康的选择。如果你担心皮肤癌风险，可以选择在阳光较弱的时间段（如早晨或傍晚）晒太阳，并在其他时间使用防晒霜。
