过多的自我关注，会让你变得越来越脆弱。
我们常说想要获得成长、提升自我就要多去观察自我，但事实上观察是有技巧的。想要学会客观、理性的观察，需要长年累月的学习来修通早期关系中的创伤经验。否则就很容易因为观察而陷入到内耗之中，因为过多的自我关注会将你的体验放大好几倍。结果就是你再也无法承受由于观察而出现的情绪，你被卷了进去。
我们说过多的自我关注，会让一个人变得越来越脆弱。指的是一个人总是将外界发生的事情指向自己，总是试图将与自己无关的事情跟自己建立联系。比如将伴侣的疲惫状态理解为对自己的敌意和攻击，从而引发情绪波动。
过多的自我关注表现为
总是站在自己的角度考虑问题
总是站在自己的角度考虑问题，这是一种固化的思维模式，同时也是婴儿心智模式未分化的结果。就是说个体还没有从这个世界中将自己分化出来，不能够正视自己是世界的一部分，而不是世界的中心。结果就是路边一个陌生人的表情，似乎都是在针对自己的感觉。
尤其是在亲密关系中，伴侣工作了一天已经很疲惫了，可是你还将他的疲惫解读为对自己的不满和厌恶。这种思维方式，就是站在自己的角度考虑问题，没有学会站在别人的角度考虑问题。结果就是你觉得自己被忽视了，觉得自己受伤了。不是真的有人伤害你，是你的思维方式让你感到受伤了。
无法理解他人行为背后的心理意图
过多的自我关注会让人无法理解他人行为背后的心理意图。比如在亲密关系中，伴侣希望你拿出更多的时间来陪陪自己，你无法理解对方的心理意图，你觉得对方的这一举动无疑是对自己的掌控。你觉得很生气，要么你压抑内心的愤怒，要么爆发出来跟对方吵架。
无论是哪一种，都让你变得越来越脆弱。过度的关注自己，就是给自己施加压力。现在我们看到，过多的自我关注并不会让你感觉自己很重要，反而让你误解了别人的想法。当你过多的关注自己时，你就很容易跟别人发生冲突。
