坚持运动，多去户外走走
周国平曾经这样说道：“家，虽是一只小小的船，却能载着全家人穿过漫长的岁月。”
如果一个家有好的家风，就能潜移默化地影响家庭成员，不单单影响当代人，甚至可以影响好几代人，让整个家族长期兴旺发达。
新的一年，一个家庭要往上走，不是靠读书积累，不是靠人丁兴旺，更不是靠一夜暴富，而是拥有这三个好习惯。
1
家人友爱，充满欢声笑语
博主呱梨莹曾晒出一个视频：
擅长做木工的公公给自己做了爱心柜子旋转镜，费时耗力，家人们戏称他除了吃饭就是在“工位”。
当公公被问到“好玩吗”时，他立刻含笑回应道：“很好玩。”
最后的成品非常惊艳，她不住地夸赞公公，其他家庭成员也纷纷捧场，公公笑得合不拢嘴，一家人有说有笑，别提有多温馨了。
网友们纷纷评论道：
“公婆、儿媳妇都是很好的人，好羡慕这么有爱的一家子。”
“每个人眼里都有光，希望一直都有。”
现实生活中有的家庭，兄弟姐妹之间彼此抱怨，夫妻之间频繁争吵怒吼，家庭关系非常紧张，好好的一个家，成了枪林弹雨的战场。
被誉为“思想巨匠”的作家史蒂芬·柯维曾写道：
笑声是缓解紧张气氛的有效手段。它能促使大脑分泌出内啡肽和其他调节情绪的化学物质，而这些物质会使人感到愉悦并减轻疼痛。
让家庭氛围轻松愉悦其实并不难：
比如不过度苛责家人，学会宽容和松弛，把坏情绪留在家门外；
家庭成员之间互相分享今日发生的糗事或者值得开怀大笑的事情；
在做家务时，一起放开嗓子唱唱歌……
当家人变得积极向上，快乐而富有活力，在家的避风港里充满了电，就会有更多的动力面对外面的风风雨雨。
2
彼此独立，尊重个人空间
热播的网剧《亲爱的朋友》里，门程妈妈是一个控制欲极强的女人。
她对女儿的管理很专制，不允许她涂口红、穿裙子，就连交朋友也得她说了算，成绩差的不能交，成绩好的也不行，结果女儿在学校变成了“孤家寡人”……
她怀疑女儿早恋，不尊重女儿的隐私，当众宣读她的日记。
在她眼里，孩子就是自己的附属品，事事要求女儿听自己的，一旦门程没有做到，她就会失控骂人：
“我宁可当初不生下你，我后悔当初生了你……”
最后的结局是，门程通过跳楼的方式，试图把生命“还”给母亲。
这样令人感到窒息的故事，在现实生活中并不是个例。
有网友留言道：
“一模一样的妈妈，一模一样的话，一样的经历，不是考上大学就能摆脱，无数的电话，无数刀心窝子的话。”
“我妈也一样，进房间不敲门，我都23岁了，连我头发的长度都要管，控制欲很强，什么都管，深有体会 。”
“我父母就是这样，他们让你往东，你不能往西，哪怕我和妹妹都30多岁了，做什么工作都是他们说了算，否则就会说我们不孝，让我们滚远点。”
奥地利心理学家、人本主义心理学先驱阿德勒曾说：
在一个家庭中，如果母亲的角色富于权威性，对家里人始终有很强的控制欲，她的女儿很可能会变得刻薄、挑剔；
她的儿子则更可能变得防卫心很重，战战兢兢、担心受到批评，并且尽量寻找机会对母亲恭顺。
其实，不管是母亲还是父亲，对孩子控制欲太强，本身就是一场灾难，家变得毫无温度可言，当孩子羽翼渐丰，就会选择逃离家里，甚至再也不想回家。
所以，即便是家人，也应该界限感分明。
比如允许家人独处不被打扰，私人领域神圣化，尊重对方的物理空间；
不擅自替对方做决定，遇到重大事情有商有量；
允许家人拥有“不分享”的权利，当他们不想聊心事的时候，不咄咄逼人……
心理学家武志红曾经说：
“很多中国式的家庭常常是共生关系，边界感模糊，我中有你，你中有我，陷入死循环。”
每个家庭成员都是平等的，没有一方可以高高在上，以掌控者的身份随意指指点点。
家庭成员之间，应当彼此独立，不随意“踩线”，拥有不强势、不控制的勇气。
3
不久前，一条视频爆红全网。
一位叫金己翔的健身教练，因为妈妈体质弱容易生病，肥胖且伴有各种慢性病。
于是他花了7个月时间，专门帮妈妈减肥，帮助妈妈成功减重50斤，重新拥有健康的体质。
那段时间，金己翔每天都盯着妈妈的身体状况，并一点点地帮她调整锻炼计划。
从健身房练到户外，从跑1公里增加到10公里……
一开始，他的妈妈觉得非常痛苦，但儿子的陪伴，是她的动力源泉。
就这样，她坚持了下来，可喜的是，去医院体检，她的各项指标都恢复了正常，连药都不用吃了。
不仅如此，他的妈妈变得更加有精气神，自信满满，仿佛年轻了10岁。
很多网友羡慕的，不是阿姨翻天覆地的变化，而是母子之间相互陪伴，共同坚持，把运动融入家风中，让身心得到双重滋养。
图源：抖音@陪伴老妈健身的金教练
正如《朗读者》中所言：
“陪伴很温暖，它意味着在这个世界上有人愿意把最好的东西给你，那就是时间。”
无独有偶，重庆有一位“明星爸爸”，因为孩子身体素质差，爸爸带孩子去锻炼。
而其他两个孩子较小，他就用推车绑在裤腰带上，四个人一起“跑步”。
据孩子的妈妈透露，这位爸爸从不在孩子面前玩手机，一有时间就陪伴家人运动，主打一个高质量陪伴。
这样温情的例子，比比皆是。
广东汕头澄海退休篮球教练肖永祜一家，运动就是他们家族代代相传的家风。
子孙三代人，不仅拥有健康的体魄，还在运动中磨练了坚强的意志，让他们在学业、事业中所向披靡。
哈佛大学塔尔博士曾说：“运动，才是最强劲的精神药物。”
《焦虑心理学》一书中提到脑科学研究者证实过的真理：
跑步可以提升体内神经递质如内啡肽和大麻酚的水平，从而改善人的情绪。
闲暇时，一家人到户外跑跑步，到湖边散散步，到郊外骑骑车，不仅能放松身心，缓解焦虑，恢复对生活的热爱，还能增进家庭成员之间的感情。
4
家风不正的家庭，往往祸及子孙、危害社会，被人唾弃。
好的家风，是一个家族强有力的精神内核，为家庭成员形成正确的价值观和正向的行为模式奠定了基础。
家庭充满欢声笑语，少一点剑弩拔张，多一份轻松愉悦。
家庭成员互相尊重，少一点改造对方，多一份以柔克刚。
家庭践行长期运动，少一点懈怠放纵，多一份严于律己。
如此，家运才能长久不衰，愈发兴隆昌盛。
