小勐拉溦❽⓿❸❾❹⓿⓿环球国际。很多人步入中年后最大的感受就是身体的肌肉流失，力量渐渐地下降，爬楼梯走两步路都会觉得容易累，身材静悄悄地长胖了，中年发福就出现了，而身体渐渐出现不少的小疾病。
这就是身体健康素质降低的表现，以及身体衰老的主要特征。虽然我们无法抵抗身体衰老，但是我们可以减缓身体衰老的速度，而主要的方法，就是多做抗阻力训练！
为什么步入中年后，年纪越大，越要多做抗阻力训练？
第一，坚持做抗阻力训练能够塑造身材曲线
坚持做抗阻力训练能够不断地撕裂肌肉，使得身体的肌肉群能够不断地恢复和生长，肌肉含量越多，身体的代谢能力自然也就升高了，有助于提高身体的代谢和运转，维持旺盛的代谢状态；
抗阻力训练能让你拥有翘臀，胸肌，腹肌以及麒麟臂等，能够让身体保持活力代谢，保持健美的身材曲线，让你远离中年发福。
第二，坚持做抗阻力训练能够提高身体的肌肉力量
坚持做抗阻力训练能够不断地提高身体的肌肉含量，提高身体的肌肉力量，让你保持身体的力量充沛，特别是对于中年人来说，做抗阻力训练能够有助于提高身体力量，比如深蹲，能够提高下肢的肌肉力量，让你的下盘更稳，让你保持强大的体能力量，能够完成生活中体力活。
第三，坚持做抗阻力训练能够提高身体健康素质
步入中年后，身体的健康素质下降后，身体渐渐地出现小疾病；比如抗阻力训练能够提高骨密度，预防骨质疏松等骨骼疾病，随着年龄的增长，能让我们的骨骼依然保持坚固。而抗阻力训练能够提高身体健康素质，让身体保持健康的状态，减少身体疾病的出现。
第四，坚持做抗阻力训练能够提升自信心
运动过程中能够不断地提高自身的自信心，不断地突破自我局限，提高了身体的运动能力，随着身体健康素质的提升，保持着好身材，控制好体重，综合以上有助于提高身体的自信心，内心会充满成就感和自信，从而以更加积极的心态面对生活中的各种挑战。
第五，坚持做抗阻力训练能够让身心健康发展
坚持做抗阻力训练有助于缓解压力和焦虑。运动时身体分泌的内啡肽等神经递质，能够让我们的心情得到放松和愉悦，让身心得到健康的发展，让身体维持旺盛的代谢。
