走下巴黎奥运会的冠军领奖台，贾一凡没有选择急流勇退，她坦言自己早就下定决心，再次迎接新周期的挑战。回顾多年经历，她感恩过去，也期待未来，但更重要的是做好当下，她亦觉得，当下的自己就是最好的自己。
期待下一个冠军和苏杯
想问一下凡姐新的周期目标是什么？作为团队里的前辈担当，有没有什么平常训练的日常可以分享。（EvenWish_）
近期的目标当然是想拿一个公开赛的冠军，不管是什么级别的。因为不管是什么级别的，我都想要。我也希望今年能参加苏杯，可以报进苏杯的大名单里。作为团队里的前辈，我觉得现在所有的小孩都非常努力，我可能练的时间会没有她们长，我要做的是在我训练中提高质量，我现在练的是质，不是量。
凡凡奥运夺冠和家人怎么庆祝的哇？姥爷给包了大红包吗？（求索那颗星）
确实请了家人还有朋友们吃庆功宴，姥爷也给了大红包！但是之前每次拿公开赛冠军，姥爷都是会给大红包的。奥运会后就再也没拿过冠军了，已经很久没有收过姥爷的红包了。
以后还会看见跟陈姐搭档参加国际比赛吗？（浪味仙8375）
我当然是非常期待和想念跟陈姐一起参加国际比赛了，但是我觉得这样的机会可能不多了，暂时还没有这样的机会。
如何平衡打羽毛球中所获得的快乐和竞技比赛中对胜利的渴望？（胡图图的碎碎念-）
这个问题问得非常好！作为职业运动员，我真的没有办法平衡这两者的关系。我觉得，很难有快乐的竞技比赛，只能有快乐的非竞技比赛。胜利真的是可以获得快乐，但是和失败比起来的话，我觉得胜利只是没有失败时的那种痛苦，但也并没有那种极致的快乐。在训练中我的体会要更深一些，比如我今天练得很累，或者是我今天克服了一个非常艰难的体能训练，那种快乐是我回想起来都依然很兴奋的。
社交对我是放松
凡姐比赛之余最喜欢干什么来放松自己呢？在比赛前会听歌吗？如果听的话，会听哪几首呢？（孙燕姿的夜排迷、池子之行、Jy咸鱼日记_）
我比较喜欢和朋友一起逛街、吃甜品。我特别喜欢吃那种料很多的甜品，不甜的也喜欢。我觉得约朋友一起出来聊聊天，就很放松。可能对于别人来说社交是很累的，但是对于我来说，社交就是在放松自己，我会抽离自己，听别人的故事。比赛会听汪苏泷的歌多一些，因为他的歌有很多比较欢快，比较甜，听起来就感觉很有动力。
凡姐今年的VLOG定了多少的KPI？（逃离人类荒谬）
本来是定了20条，但我觉得很难完成。
会一直坚持用生动鲜活的视频照片记录自己和身边人的日常吗？最大的收获是什么呢？（格格巫不喜欢吃披萨）
我在无聊的时候（比如坐长途飞机时）会翻看手机的图片和视频，我就觉得这样很有意思，回忆起来都是在笑的，特别是郑雨的视频，那些我们一起玩的视频，看到自己记录的生活。只是现在可能新鲜劲过了，身边很多队友也变了，还是跟现在的小队员有点代沟吧。
阿贾，咱甜妹儿雨姐最近咋样了呢？很久没见她比赛了。（会爆炸的猕猴桃奥）
雨姐一直在北京系统地训练，过着很幸福的生活。我们在外比赛的时候，她就负责我们的后勤，帮我们拿拿包裹。
凡凡现在出去比赛，姐姐不在，会跟谁一起住哇？（Freesugaru_u）
现在姐姐不出去比赛，跟谁住都是随机。因为她们小孩都有固定搭档了，然后我会跟小黄姐一起住。有的时候，可能会安排单间给大队员！
凡凡情绪波动的时候是选择自己消化还是和朋友分享呢？内心强大的秘诀是什么？（-QuietSunny-、格格巫不喜欢吃披萨）
情绪波动时，我一般不说话。了解我的朋友就会问我怎么了，这个时候我就会输出自己的情绪。朋友可能起到的是共情和理解的作用，但是解决问题的方式可能还是要咨询心理专家。因为朋友可能跟我共情，就会站在我这边去思考，不会完全客观。所以我觉得，情绪波动时是可以跟朋友分享情绪，但这不会彻底解决问题。可能我的内心还不是很强大吧，我只是在长大了之后会适当地屏蔽一些问题和情绪，所以外界觉得我还是很强大的。但其实，我是非常非常容易抑郁的，因为我太敏感了。
冲击洛杉矶的决心
凡姐是在什么时候或者什么原因下决心要冲洛杉矶奥运会的？有什么样的心路历程可以分享一下吗？特别佩服，我很希望你能坚持到洛杉矶，但是一些伤病是避免不了的，希望你保持身体健康的情况下，再去完成你的初心你的坚持，谢谢！（一级熬夜冠军_、二十开始、Big崽崽-、凉生aaa）
其实是在巴黎奥运会之前我就想，巴黎奥运会不是我的最后一舞。因为我觉得自己的心气和对羽毛球的热爱还在，而且我也没有想好如果不打球了我要干什么。就当下而言，去洛杉矶的决心比我干别的事情的决心都要强烈，所以我决定在巴黎奥运会之后还要冲击洛杉矶奥运会。
一切重新开始在心态上会有什么变化吗？（小羊秋秋_）
变化非常大。在我选择重新开始之前，我就做好了会遇到非常多困难的准备。但当困难来临的时候，我的心气儿还是没有真正地把自己放在一个冲击者的姿态上，有时还是会有一些打击。但是也正因为经历过这些打击，我才发现了自己的心态其实是没有摆正的。我要像当初刚出道时一样，才能走到更远。
新周期刚开始有没有觉得哪些地方和上周期不一样的呢？（许愿美丽睡眠质量）
我没有上个周期压力那么大了，因为上个周期的时间比较短，只有3年，而且上个周期目标性很强。现在我换了搭档之后要解决的问题会很多，所以如果固定一个目标的话，会很难达到，会有挫败感。所以现在还在磨合的阶段，因为问题实在是太多了，就慢慢解决吧，不着急！
现在的我就是最好的我
除了奥运会，凡姐这十年印象最深的比赛是哪一场？如果有机会想回到多少岁？（苗疆后花园除草机）
近期应该是2023年亚运会单项决赛。当时团体赛打韩国就输给了“李白”，到了单项就没想着一定能赢。一上去还是落后，就感觉可能又打不过了。没想到，一直没放弃之下，我们反败为胜了。包括第二局落后的时候，我已经没了消极的心态，反而觉得落后没关系，最后我一定会赢的。
至于回到多少岁？我不想回去了！因为太辛苦啦！现在的我就是最好的我。
凡姐在拿奥运会冠军之后再打国际比赛心态会有什么变化么？会有觉得自己更成熟、更游刃有余了么？（死鱼眼_健康第一）
一开始其实信心还是蛮足的，而且在没有拿到冠军的时候，我觉得我的心气儿也是一直在的。但是那种心气儿只能维持一段时间，一直没有拿到冠军的话，我肯定还是会着急。我知道自身还有很多问题，还有很多进步的空间。和以前感觉到不同的是，在场上遇到问题时，现在的我更加能分析问题，毕竟现在的搭档都是小孩，她们可能还没有遇到过这样的问题，所以就很难。
讲讲最近和东萍姐的趣事呗，好久没看到VLOG，想念你们。（Freshhhair）
其实东萍姐一直是我羽毛球道路上的偶像，可以算是我的领路人。她身上的精神总是能感染我，让我很想复制粘贴她的路，她真的非常的了不起！如果我能复制粘贴的话，那我也会很厉害。
等待盒饭也是幸福的事
凡姐最近感到最开心幸福的事是啥啊？（转一圈也有情绪）
我们在印度每天都会订中餐，吃盒饭。那个盒饭还很好吃，我每天最幸福的事情就是等待盒饭。我回答这个问题的时候，盒饭又到了！刚刚群里面通知让我们去拿饭了，真好，太幸福了。
凡姐近几个月去了好多新城市，有没有印象深刻的风景或者美食？（摊成一滩咸苏水）
我特别喜欢去丹麦，因为丹麦的土豆泥牛排特别好吃。但是我去年去的时候，他们可能换厨子了，土豆泥牛排改良了，却反而没有以前好吃了，但也是好吃的。我去欧洲喜欢打卡汉堡店和面包店，但是法国的就太甜了。奥运会时我吃了一个可露丽，真的很好吃。上周在马来西亚还打卡了一个斑斓味的可露丽，超级好吃！
一凡学姐你好！想知道学姐在湘大读书有没有最喜欢的地方或是最怀念的校园美食呢？听你说还想再次出发，为你开心，也祝愿你接下来的征途平安健康，万事顺遂。另外，汉堡公主得空可以给点饭吃吗？太期待你的下一条VLOG啦！（不吃饭不就饿死啦）
我觉得可能我有点回答不上来，因为在湘大读书的时候，有些遗憾，我没有尝过校园美食。
喜欢看什么电视电影？喜欢吃什么零食？汉堡公主喜欢吃什么口味的汉堡？（-QuietSunny-、草凡老班长）
我喜欢看韩剧，最近在看的是《妈妈朋友的儿子》。喜欢吃各种饼干，那种没有味道的谷物饼干、苏打饼、威化饼，但是不要草莓味。我不喜欢吃鸡肉的汉堡，我只喜欢吃牛肉汉堡。
喜欢什么颜色的比赛服？凡凡奥运会之后是不是瘦了很多，有没有新的吃吃练练计划补回来？（Freesugaru_u、草凡老班长）
我最近看到很多人说我穿紫色的比赛服特别好看，本身我自己也比较喜欢这个紫色，没想到我穿得这么好看！瘦了是因为没有系统训练，肌肉都掉了，吃饭也没有很规律。现在在印度，吃得很规律，又涨回来了！
最近这段时间最开心的事是什么？就是那种想起来就会傻笑的那种开心。（金街车库食饮店）
我看到这个问题傻笑了，算吗？
输出高能量一起快乐
想问阿贾有没有考虑之后分享自己的今日穿搭？如何一直保持高能量的情绪输出？（小丸眠眠_Cynthia）
我觉得今日穿搭就是比较随意的，如果我觉得大家喜欢的话，我下次可以分享自己的今日穿搭，把好东西分享给各位。低能量的情绪输出也不适合吧，自己消化就好了。所有的人都很不容易，那肯定就是要把快乐的高能量输出给大家，让大家一起快乐。
凡凡紧张的时候怎么缓解自己的情绪呢？凡凡是什么MBTI？（在一艘船上吃旋转的芋圆、用户7690378999、欣欣很哇塞courtney）
紧张的时候就去承认自己紧张，没有任何缓解自己情绪的办法，你硬着头皮上就完了。比如说考试紧张，难道就不考了吗？那就紧张地去考吧！然后我的MBTI是什么？我只知道我是“e人”，但是后面我好像测试每一次都会变，所以我不太确定。
凡姐，在你自己处于伤病期或者情绪不太好的时候，自己是怎么开导自己的？感觉凡姐内心好强大，能对身边的朋友们很友善很有爱，对身边人释放很多很多的善意。想问凡姐是怎么做到积极情绪如此丰沛的。（GiveMeEndlessSummer_生命至上）
我消化情绪的能力比较强，自我和解的能力挺强的，这个好像真的是与生俱来的。环境也很重要，因为我身边的朋友都是很积极向上的，所以我不会有很多的负面情绪。可能是因为从小就被父母送出去打球，我比同龄人经历的事情确实要多很多，从小就习惯自己解决问题。遇到事情时我的感受是很强烈的，加上我又是非常敏感的人，表达能力比较强，所以身边的朋友遇到问题时我会第一时间发觉。如果对方需要，我会很愿意伸出援手。像郑雨、黄东萍，我们都是很相似的人，都有非常强大的内核，也有非常强的表达能力，所以我觉得积极情绪如此丰沛，可能就是天生的吧。
有没有想要去做但还没开始的事情，想要去旅游但还没去的景点？（孙燕姿的夜排迷）
当然有。我想去非洲看动物，可能等我参加完洛杉矶之后会有这样的打算。因为四年之后动物们肯定还在，但我的身体和我的运动表现如果不抓紧当下，可能四年之后就会变化很大了。
凡凡的综艺构思得怎样了？（想喝杯冰阔落_）
我跟一个好朋友说了我的构思，她是专业的，也觉得我的构思很好，但不同意我在役时去实现。一切都等退役后吧，只要心气儿还在，什么时候开始都不晚。
贾姐加油，除了小猪皮杰还喜欢其他的动画人物吗？（小熊爱心便当）
还喜欢库洛米，我觉得库洛米也很可爱，非常灵动，古灵精怪。
本文节选自2025年2月刊
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