洪忠新 首都医科大学附属北京友谊医院营养科主任
一提到维生素D，很多人都认为跟骨骼有关，实际上维生素D有许多对骨骼之外的作用，甚至与很多疾病关系密切，如心脑血管斑块、糖尿病、免疫功能紊乱等，尤其令人意想不到的是维生素D缺乏与高血压关系密切。
中国营养学会健康管理分会2023年关于维生素D的专家共识，里面就有专门的一章提到了它与高血压和心脑血管疾病相关
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四两拨千斤的维生素D虽然重要，但是正常人体对它的需要量真的很小，每人每天摄入10～15µg就够了，然而尽管如此，最起码一半以上甚至更多的人群都缺乏它。
那么为什么大多数人维生素D都容易缺乏？只是因为晒太阳少了吗？实际上并不仅仅是晒太阳的问题，有一种情况甚至还会扣留身体里的维生素D不让它们发挥作用。快跟着表格对照一下自己是不是属于容易缺乏维生素D的人群吧。
如何知道自己是否缺乏维生素D呢？更多详情，敬请关注17:25播出的《成功降压可能就差这一步》。更多内容请点击: http://www.btime.com/btv/btvws_yst
合理补充维生素D，应在均衡饮食的基础上，合理结合户外日晒，可以增加维生素D合成。
但是专家为什么却说90%以上的人都在“无效晒太阳“？通过晒太阳补充维生素D，如何才能更高效？
一份健康人群四季晒太阳建议请收好。
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洪忠新：每周四下午，北京友谊医院西城院区门诊
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