1.不在床上干任何与睡觉无关的事情，这一点太重要了，建立床与睡眠之间的联系，床只是用来睡觉的。
2.在床上只要10分钟没有睡着，就立刻起床，干点别的事情，有困意了再去睡觉。
3.只要在床上开始胡思乱想了，上就要把思想收起来，集中到丹田处，想象自己丹田处有一朵莲花，这是最近学到的冥想方法，感觉冥想作用还是挺好的。
4.想象着自己躺在温水中，全身处于松弛状态，从脚趾头往上一点一点往上捋，一点点地松弛，松弛，松弛，再松弛。
5.半夜醒了不再看时间，把手机和闹钟全都拿出卧室，克制自己想看时间的想法，否则会产生焦虑情绪，会计算着睡了几个小时。
6.自己不到药店里购买任何与睡眠有关的药物，最近在看中医，感觉吃了中药效果还是挺好的。
7.每天至少两遍在练气功，让自己静下来对睡眠好处太多了。
8.晚上一定要减少用手机的时间，手机的蓝光会影响睡眠，更不可坐在床上玩手机。
9.晚上睡觉窗帘一定要用厚重的窗帘，一点光都不透，越黑暗对睡眠越好。
10.胃不和则卧不安，晚上一定要少吃一点，吃早一点，不要吃太油腻的。
