对于吸烟，常听人有说，谁谁谁吸了一辈子烟不也活到八九十岁吗？但有没有想过，如果他们不吸烟原本很可能会活成百岁老人，少活的那些年难道不是人生的遗憾吗？
要知道，吸烟有害健康缩短寿命，这是毫无疑问的，吸烟对身体损害的客观数据是实实在在存在的，对人体的损伤就像是"温水煮青蛙"一样不断累积的，比如每天吸20支烟，身体发生的变化包括：
- 心脏将额外承受4.8小时的缺氧状态
- 肺里将沉积0.05克的焦油
- 全身血管多经历16次不正常的收缩
这些非正常的变化积累到一定程度便会产生质的变化，导致心脑血管病、癌症、呼吸系统疾病等致命疾病的发生，而这是人类死亡最主要的前三位死因。
所以，不要对吸烟不伤身抱有任何幻想，实践证明只要戒烟，身体立即就会有好的改变，比如：
停止吸烟24小时后，心血管意外风险即开始下降；戒烟1年，冠心病风险可降低50%；戒烟10年，肺癌风险将降至吸烟者的一半。
一项覆盖数千万人的国际健康数据库分析结果，绘制出一份特殊的"寿命账单"，详细给出了不同年龄段继续吸烟与及时戒烟对寿命影响的数据，来对照一下戒不了烟你将少活多少年吧！
- 35岁时如果正在吸烟，预期寿命将减少9.1年也就是3280天；但如果在35岁时戒烟，挽回的生命时长相当于能多看两届奥运会，大约多活7.9年。
- 45岁时如果戒不了烟，将会提前8.3年死亡，少活3029天；但此时戒烟，可挽回5.6年寿命，相当于多领取67个月的退休金，
- 55岁时如果还在吸烟，预期减寿将损失7.3年，少看2664天的日出；但如果这个年龄戒烟，可挽回3.4年的生命，给自己增加1241天与家人共进晚餐、含饴弄孙的时光。
- 65岁时如果还不能与吸烟说再见，5.9年的预期寿命将被你白白丢弃，失去2153天饭后去公园散步享受生活的机会；但如果能在这个年龄下决心戒烟，仍然可以多获得1.7年寿命，与家人团团圆圆多过两个喜庆的春节。
- 75岁时如果对烟还割舍不下，减寿4.4年将成为生最大的遗憾；但此时如果快刀斩乱麻与吸烟彻底决裂，至少可以多看256天的黄昏日落，感叹夕阳的美好。
由此可见，吸烟减寿是必然的，戒烟增寿是一定的，从上面的数据中还能看到，戒烟存在一个效应和一个法则：
复利效应：35岁前戒烟，比75岁前戒烟可以多挽回6.2年的寿命，戒烟越早，生命的获利越高
止损法则：只要做出戒烟的决定，平均可以多延长15%-38%该年龄段的剩余预期寿命
总而言之，人生不过几十年，每一年都应当格外珍惜，无论你现在处于哪个年龄阶段，熄灭烟头的时刻，都是在按下生命倒计时的暂停键。
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