引言：
近日，有网友发问：“健身为啥背部不容易感知发力感？”
今天，我就来为大家解答这个问题。
健身背部不容易找到发力感的根本原因：动作做错。
刚开始练背时，选用较轻负荷：≤1RM的30%，利于动作稳定。无论是做下拉还是划船类动作，都应当自然挺胸、沉肩、确保腰背部处于一直线，杜绝含胸驼背、过度挺胸、耸肩，这样才能让背部肌群参与发力。
为了让背部训练更精准，做划船类动作时，基本拉到肚脐眼的位置，肘关节略微内收、指向身体后侧，做下拉类动作时，基本拉至上胸，肘关节略微内收、向身体两侧张开，身体可以略微后仰。
剩下的，就是不断打磨动作。
总结：
本文就网友的“健身为啥背部不容易感知发力感？”这一问题，进行了相应的解答，仅供大家参考。
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