元宵节是中国的传统节日之一，正月是农历的元月，古人称“夜”为“宵”，正月十五日是一年中第一个月圆之夜，也是一元复始，大地回春的夜晚，象征着春天的到来。
“袨服华妆着处逢，六街灯火闹儿童” ，元宵节作为中华民族传统文化中一颗璀璨明珠，承载着阖家团圆、欢乐喜庆的美好寓意。
这一天，大街小巷张灯结彩，人们赏灯猜谜、共食元宵，沉浸在浓厚的节日氛围里。
而在这热闹非凡的节日背后，还藏着诸多养生之道，让我们在感受传统文化魅力的同时，也能收获健康。
一、春捂御春寒
元宵节处于雨水和惊蛰两个节气之间，此时气温虽有所回升，但相对比较寒冷，天气变化不定，易出现寒潮，可伴有严重的“倒春寒”现象。
气温的回升使得人体的毛孔开始扩张，若是冷空气突然来临，寒邪侵袭体，易使人患病。
“春捂秋冻，不生杂病”此时仍要继续春捂，注重保暖。
二、适当“走百病”
“走百病”是元宵节期间的一项传统民俗活动，又称“散百病”或“游百病”。
在过去，每到元宵节夜晚，妇女们便会结伴出行，穿梭于街巷、桥梁，她们相信通过这样的行走能够将身上的疾病和晦气通通“走掉”，从而换来一整年的健康顺遂。
走百病让身体动起来，“动则生阳”就能提升人体的阳气、疏通经络、条畅气机。有助于更好地“发陈”，春天养生的一个重点就是要生发阳气。
现代人平时不怎么走路，活动量太小，更应该在元宵节出来走走。
你也可以甩臂踮脚走，手阳明大肠经、手少阳三焦经、手太阳小肠经、手太阴肺经、手厥阴心包经、手少阴心经这六条经络可以在甩臂中得到疏通。
踮脚走主要是前脚掌内侧和大脚趾在起支撑作用，可以同时刺激到足少阴肾经、足厥阴肝经、足太阴脾经这三条经络。
甩臂踮脚走有助于加强脏腑功能。
三、吃元宵
元宵（汤圆）是元宵节的传统食品，有团圆美满的寓意。从中医养生的角度讲，汤圆主要由糯米制成，性质黏腻，较难消化，因此不宜多吃，尤其是老人、小孩和脾胃虚弱的人。
孙思邈说过：“春日宜省酸增甘，以养脾气”。肝与春气相应，五味为酸，春天本来就容易肝阳上亢，如果酸味食品吃的过多，会导致肝气升发太过而损伤脾胃之气。
为了抑制肝木旺以克制脾土，人们在春季的饮食中注重增加甘（甜）味以补脾。
元宵以单一甜馅为主。外皮由糯米做成，糯米性平味甘，能补虚调血、开胃健脾，搭配不同的馅，则有各异的食疗功效。
黑芝麻，能滋养肝肾、益气养血、清虚火。花生，有润肺和胃、治燥咳、反胃等作用。核桃，可补充能量，健脑补肾。
另外，我们在煮汤圆的时候，可以放点酒酿，酒酿是糯米发酵的产物，凡发酵之品都易消化，且助消化。
需要注意的是，患有胃溃疡、消化不良、糖尿病、心血管、高血压的人群以及脾胃消化能力差的宝宝不宜多吃汤圆，以免造成身体负担，使原有症状加重。
（汤圆吃多了，肚子胀难受，怎么办?可以吃大蒜化解。可以吃两个黑蒜或用几瓣生蒜煮水，喝水吃蒜就会舒服）
四、赏花灯，猜谜语
元宵节赏花灯是一种很好的放松心情的活动。中医认为，“喜”能养心气，愉悦的心情有助于身心健康。
春季由肝主令，所以春季要护肝，保持肝气的条达，而最关键的就是保持心情的舒畅，以免影响肝气的疏泄。
夜幕降临，花灯亮起，热热闹闹、开开心心，赏灯人一路行来，既大饱眼福，愉悦了心情，还可以使肝气舒畅条达。
此外，赏花灯对放松颈椎和改善视力也有好处。花灯都是挂的比较高，一趟花灯赏下来几乎都是保持仰视的姿势。
因此元宵节，不只是一场欢乐的节日庆典，更是一次传统与养生的完美融合。
让我们在传承和弘扬传统文化的同时，汲取其中的养生智慧，以健康的身心迎接新一年的生活。
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