好雨知时节，当春乃发生。雨水，是春季的第二个节气，是阴退阳长，寒去热来的转折期，此时降水增多，气温忽冷忽热，乍暖还寒。
从中医的角度来说，此时当值春季，阳气生发之时，而随着降雨量的增多，寒邪夹湿，易伤人体阳气，湿易困脾，且春与肝相应，春季是肝气旺盛的季节，肝气过盛，克伐脾土，易致脾脏受损，出现腹胀、食欲不振、消化不良、泄泻、水肿等症，故雨水前后养生宜养阳气、疏肝气、祛湿邪、调脾胃。
雨水节气，养生我们可以这样做：
1、 避寒保暖：湿入骨，寒入髓，因此要重视“春捂”，首先要捂腹，保证胃脘不受寒，其次，要捂腿脚，《千金要方》中记载，春时衣着要“下厚上薄”。同时要根据每日天气的寒暖添减衣物，切不可贪凉，一下子减去太多衣物以致受寒。亦可适当晒晒后背，促进督脉、膀胱经气血运行，以生发阳气。生活上要少碰凉水，洗完头发后及时用热风吹干，出门勤带雨伞，避免冒水涉水，寒湿入侵。
2、 起居有常：《内经》曰“春三月，夜卧早起，广步于庭······”，此“夜卧”并非入寝过晚，宜入夜即眠，以保护阳气以备于生发，不可熬夜通宵，以免折损、耗伤阳气；天明即起，着衣宽松，出户活动，生发阳气以助条达。睡前可用艾叶、老姜泡脚祛湿排寒。日间室内要经常开窗通风，保持室内干燥。
3、饮食有节：春之气为少阳之气，饮食上可适当吃一些性微辛微温的食物，以助发阳气，如：韭菜、芥菜、香椿等，但不宜常吃，更不宜食牛、羊、白酒、人参等大温大热的食物，以免耗散阳气。忌肥甘厚腻之品，以免生湿困脾，忌生冷之物，以免损伤脾胃阳气。唐代孙思邈在《千金要方》中说：“春七十二日，省酸增甘，以养脾气”。中医五行中酸入肝，甘入脾，而肝木克脾土，所以饮食宜少吃酸味，多吃甘甜之品，以养脾脏之气。此外，《内经》中说“湿气通于脾”，故这一时期宜加强健脾祛湿，可选茯苓、薏苡仁、白术、山药、莲子、芡实、白扁豆等。
4、适量运动：运动幅度应以缓和为主，运动方式不必拘泥，如散步、慢跑、练八段锦、打太极拳等。以微似汗出为宜，可畅通气血，助发阳气。不宜大汗淋漓，以免耗气动血、夺汗伤津。运动时注意避寒防湿，老年人晨练不宜过早，尽量选择在较暖的白天，避风干爽的地方。
5、情志有衡：肝气随春而盛，此时容易引起情绪波动，或急躁易怒，或情志抑郁，故当以豁达、舒畅、恬静、和缓为度，不可大喜大怒、固执拘泥。内科副主任刘晶晶医生说：调节情志可适量选取玫瑰花、佛手、菊花、枸杞等泡茶饮，或可拍打肝经、按揉太冲穴、期门穴、极泉穴，以疏肝解郁、宽胸理气。
科普专家简介
刘晶晶
解放路院区内科副主任
主治医师
硕士研究生学历，中共党员。王保亮全国名老中医传承工作室成员。学术兼职：河南省中医药学会外治分会委员，河南省中医药文化与科普专业委员会委员，信阳市医学会神经内科医师分会第三届委员会委员，信阳市医学会神经内科学分会第四届委员会委员，信阳市健康科普巡讲专家成员。擅长中西医结合治疗脑梗死、脑出血、帕金森病、眩晕、头痛、面瘫等神经内科疾病。
电话：13526088565
坐诊地址：每周二下午解放路院区国医堂9诊室或住院部二楼内科医生办公室
（刘晶晶）
