近日
通川区教育局、
达川区教育局发布通知
从2025年1月起
全面推行体育家庭作业
通川区教育局
2025年体育寒假家庭作业方案
一、指导思想
为了深入贯彻落实《关于全面加强和改进新时代学校体育工作的意见》等文件精神，坚持“健康第一”的教育理念，以增强学生体质、培养学生体育锻炼习惯为目标，充分利用寒假时间，引导学生积极参与体育活动，提高学生身体素质和健康水平。
二、活动目标
鼓励学生每天坚持体育锻炼，养成良好的运动习惯，提升身体素质，包括耐力、力量、速度、柔韧性和协调性等。
通过丰富多样的体育作业形式，激发学生对体育运动的兴趣，培养学生自主锻炼和自我管理能力。
促进家长与孩子共同参与体育活动，增进亲子关系，营造良好的家庭体育氛围。
三、作业对象
通川区全体中小学生
四、作业内容与要求
（一）小学一、二年级
30秒跳绳：每天3组。双脚并拢，连续跳绳，记录每组跳绳个数，争取每次练习有所进步。
亲子游戏—踢毽子接力：家长与孩子轮流踢毽子，每次踢5下为一轮，共进行5轮。此游戏既能锻炼孩子的身体协调性，又能增进亲子感情。
广播体操：跟随视频完整练习广播体操，每天 1 - 2 次。要求动作规范、有力，节奏感强。
（二）小学三、四年级
1分钟跳绳：每天4组。可以尝试单脚交换跳、开合跳等不同跳绳方式，每组结束后记录跳绳个数，不断挑战自己的最佳成绩。
仰卧起坐：每天2组，每组15 - 20个。平躺在瑜伽垫上，膝盖弯曲，双手抱头，腹部发力将上半身抬起。注意起身时呼气，躺下时吸气。
亲子运动—亲子瑜伽：家长和孩子一起进行简单的亲子瑜伽动作练习，如亲子树式、亲子坐角式等，每个动作保持 30 - 60秒，共进行5 - 8个动作。通过亲子瑜伽，提高身体柔韧性，促进亲子间的情感交流。
（三）小学五、六年级
2分钟跳绳：每天3组。可采用交叉跳、双摇跳等进阶跳绳技巧，记录每组跳绳个数。鼓励学生尝试突破自己的极限，挑战更高难度的跳绳动作。
仰卧起坐：每天3组，每组20 - 25个。在动作规范的基础上，逐渐提高速度和力度，增强腹部肌肉力量。
50米快速跑：每天3 - 4次。选择安全空旷的场地进行练习，起跑时迅速有力，途中保持较快速度，冲刺时全力加速。记录每次跑步的时间，努力提高自己的短跑成绩。
亲子运动—家庭羽毛球比赛：家长与孩子进行羽毛球对打，每次活动20 - 30分钟。可以进行简单的计分比赛，激发孩子的竞争意识和运动热情。
（四）初中年级
1000 米跑（男生）/800 米跑（女生）：每周3 - 4次。选择操场或安全的户外道路进行练习，注意跑步姿势和呼吸节奏的调整，合理分配体力，记录每次跑步的时间，逐步提高耐力和速度。
立定跳远：每天3组，每组5 - 8次。双脚并拢，膝盖弯曲，双臂用力摆动，向前跳出。测量每次跳远的距离，不断改进起跳和落地技巧，提高跳远成绩。
引体向上（男生）/仰卧起坐（女生）：男生每天进行引体向上练习，3组，每组尽量做到力竭；女生每天进行仰卧起坐练习，4组，每组30 - 35个。通过针对性的力量训练，增强上肢和腹部肌肉力量。
亲子运动—家庭健身操：家长和孩子一起跟随健身操视频进行练习，每次20 - 30分钟。选择适合家庭成员的健身操，如有氧健身操、搏击操等，提高身体的协调性和心肺功能。
（五）高中年级
1000 米跑（男生）/800 米跑（女生）：每周4 - 5次。在保证安全的前提下，尝试提高跑步速度和耐力，记录每次跑步的时间和感受，不断挑战自我。
50 米跑：每天4 - 5次。注重起跑反应速度、途中跑的加速能力和冲刺技巧的训练，每次练习后认真总结，努力提高短跑成绩。
超负重深蹲（男生）/轻负重深蹲（女生）：男生每周进行3 - 4次超负重深蹲练习，3组，每组8 - 12次；女生每周进行3 - 4次轻负重深蹲练习，3组，每组10 - 15次。根据自身情况选择合适的重量，注意动作规范，避免受伤。
亲子运动—家庭登山活动：利用周末或节假日，全家一起进行登山活动。在登山过程中，鼓励孩子挑战自我，培养坚韧不拔的意志品质，同时欣赏自然风光，增进亲子间的交流与互动。
五、作业管理与评价
作业记录：学生可通过“[运动健康 APP 名称]”或自制的体育寒假作业记录表，记录每天的运动项目、运动时间和运动感受。家长需对孩子的运动情况进行监督，并在记录表上签字确认。
班级管理：各班级体育教师通过班级群等方式，定期了解学生的作业完成情况，对学生的运动表现进行指导和鼓励。班主任可组织学生开展线上体育交流活动，分享运动经验和心得。
学校评价：开学后，学校将对学生的体育寒假作业完成情况进行全面评价。评价内容包括作业完成的数量、质量、学生的身体素质提升情况以及家长的参与度等。对于表现优秀的学生和家庭，学校将进行表彰和奖励，评选出“寒假运动小明星”和“最佳亲子运动家庭”等荣誉称号。
六、措施保障
加强宣传引导：通川区教育局通过官方网站、微信公众号等渠道，向学生和家长宣传体育寒假作业的重要性和意义，引导学生积极参与体育锻炼，营造良好的舆论氛围。
强化安全保障：各学校要通过家长会、家长群等方式，对学生和家长进行安全教育，提醒学生在进行体育锻炼时选择安全的场地和器材，遵守运动规则，做好热身和放松活动，避免运动损伤。同时，家长要在孩子运动过程中进行全程监护，确保孩子的安全。
资源支持：各学校为学生提供丰富的体育锻炼资源，如推荐优质的运动教学视频、在线运动课程等，方便学生在家进行体育锻炼。学校体育教师要积极为学生提供运动指导和咨询服务，帮助学生解决运动过程中遇到的问题。
达川区全面推行体育家庭作业
为认真贯彻落实四川省委办公厅、四川省政府办公厅印发的《关于全面加强和改进新时代学校体育工作的实施方案》，坚持“健康第一”的教育理念，推动学生文化学习和体育锻炼协调发展，达川区教育局将从今年1月起全面推行体育家庭作业。“体育家庭作业以体育锻炼为主，突出体育锻炼实效”。希望同学们积极参与体育锻炼，强健体魄，养成良好的运动习惯。
一、实施时间
2025年1月起，寒暑假、周末及其他假日。
二、实施对象
全区中小学生（含中职学生）。
三、实施原则
（一）统筹兼顾
各学校要统筹管理体育家庭作业和各学科家庭作业，体育家庭作业以体育锻炼为主，突出体育锻炼实效，不得增加学生家长负担。
（二）科学合理
各学校必须根据不同学段学生运动技能形成规律和身心发展规律，结合《国家学生体质健康标准》，科学设计和安排体育家庭作业。
（三）运动适度
学生每天的体育家庭作业应控制在40分钟~60分钟，同时将耐力、速度、柔韧、灵敏和力量等项目合理搭配，体现保证基础、重视多样、关注融合等理念。
（四）家校共育
加强家庭和学校之间的沟通与合作，让家长参与到学生的体育锻炼过程中，积极营造良好的家庭体育氛围。
四、实施要求
（一）各学校要成立以分管领导为组长的体育家庭作业工作领导小组，负责统筹协调本校体育家庭作业的实施工作。
（二）体育家庭作业由体育教师和班主任协同实施。各学校要组织体育教师结合本校实际，制定本校体育家庭作业方案，明确作业内容和要求。
（三）各学校要拓宽渠道，向家长和学生宣传体育锻炼的安全注意事项，指导学生选择合适的运动场地和器材，做好运动前的热身和运动后的放松。家长要全程陪同学生进行体育锻炼，以确保学生的人身安全。
五、评价管理
各学校从2025年1月起，定时制定各学段体育家庭作业方案并督促学生落实，定期进行百分制量化测评。
部分学校寒假体育作业方案
来 源：达州发布
编辑：周丽清
编审：张 爽
总编：肖晓宏
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