春节假期已经结束
寒假的余额也不多了
“神兽”们何时“归笼”呀?
贵州省2024-2025学年度 中小学(幼儿园)
寒假时间定为
1月18日至2月17日
面对新学年
是时候刷新自己了
这不,连日来
遵义市中小学校纷纷发布
“开学指南”
“新学期大礼包”
“心理调适攻略”
助力同学们
以最好状态迎接新的一年
火爆全网的“哪吒”也来喊你开学了!红花岗区第一小学发布“嘿!跟哪吒一起get这份‘开学指南’”,童趣十足,让孩子们快乐地一键切换“开学模式”。
“开学指南”用轻松诙谐的语言表达:“哪吒从顽劣到成熟的过程,其实是一场从被动接受,到主动蜕变的自我修炼。开学在即,同学们也应当主动‘修炼自我’,调整状态,全力迎接新学期!” 哪吒的“收心大法”又有哪些呢?比如:调整作息、适当运动+合理饮食、还有转换视角等等。
其中,转换视角就是将“开学焦虑”转化为“成长型思维”,像哪吒修炼法术般分解目标,如每天专注学习30分钟,用具体行动缓解迷茫感。学校祝愿孩子们像哪吒一样,勇敢、乐观、不服输,用实际行动迎接新学期!
“快乐的假期很快就要结束了,欢迎各位同学回归温暖的大家庭!”播州区保利小学发布信息提醒新学期报名注册时间、返校上课时间,还有调整作息时间、整理仪容仪表、制定新学期学习目标等开学注意事项。
学校剧透开学时有一波“大礼包”等着同学们体验。包括学生可以器乐演奏、背守则赢校长表扬卡;背古诗赢阅读表扬卡;写数字、猜灯谜赢出彩表扬卡;投篮、颠乒乓球、定点射门赢运动表扬卡……这些都让孩子们满怀期待,勇敢迎接新学期新挑战。
同时,遵义市银河小学、遵义市第二十三中学等中小学校,还准备了“新学期心理调适指南”,帮助同学和家长们调节开学情绪,适应开学节奏,顺利回归学习状态。
新学期即将到来
小编也总结了一份
“收心锦囊”
让生物钟“归位”
调整作息
提前调整好自己的心态和作息生物钟,模拟开学节奏,营造收心环境,从寒假“无压无度无序”的“自由自主”状态,迅速投入到“有压有序有度”的“规范他律”状态。开学前,要按平常的作息时间起居,按时一日三餐,早睡早起,调节生物钟,逐渐减少看电视、上网、出去玩的时间,安排合理娱乐时间表,适应开学后的“时差”变化。
让高效率“复位”
检查作业
检查回顾作业完成情况,还有哪些未完成,尚有时间予以完成。很多同学经常将作业拖延至正式开学前一晚,挑灯夜战,通常在身心俱疲的状态下,草草应付。因此,同学们应该合理规划和安排开学前期的这段时间,及时查漏补缺,高质量完成作业。
让学习力“到位”
整理归纳
学习需要仪式感,一张干净的书桌、一个准备齐全的文具盒、一个整洁明亮的房间,更能让同学们保持专注。这段时间,同学们可以收拾房间:书桌上少放杂物,只放课本、作业本和文具盒,房间也要收拾整齐,衣物不乱扔,被子要叠好,玩具要收好。准备文具:逛逛书店和文具店,准备好需要的书籍和文具等,营造要开学的氛围。
让好心态“定位”
主动沟通
临近开学,同学们或多或少会出现“开学综合征”,不妨和家长一起把假期生活“倒电影”式地回放一遍,对照假期计划,分享收获和遗憾,或是回忆校园发生的趣事,唤醒对老师同学、校园生活的想念,重新燃起对学校生活的憧憬,从心理上对新学期充满期待和信心。
教育不“缺位”
关注安全
新学期,安全依然是头等大事。同学们必须重视卫生健康安全、上下学安全、校园安全、防溺水安全、心理健康安全等,通过保持个人卫生、遵守交通规则、熟悉校园安全设施以及掌握防溺水技巧等措施,共同构建平安、和谐的校园环境,安全有序开启新学期。
身体健康放“首位”
加强锻炼
运动是调动积极情绪、启动与唤醒专注状态的一种有效方式。同学们可以结合自身兴趣和生活环境选择力所能及的运动方式,每天进行体育锻炼,这样可以消除疲劳,提高大脑的血氧含量,促进大脑活动,既健身又悦心,为新学期注入满满的活力。
让执行力“就位”
制定计划
做计划、定目标,可以帮助同学们明确方向,更好地进入学习状态。但是要注意,计划一定要有可操作性。要整理成书面形式。将计划整理成一份文档,写清楚目标和任务、具体方法和措施、步骤和时间安排等,贴在书桌上提醒自己。要保证严格执行。定期复盘计划,看看哪些目标实现了,哪些任务没做好,不断完善这份计划,争取实现最终目标。
请坏情绪“让位”
心理调适
开学前,有些同学可能会感到情绪低落、心慌意乱、紧张焦虑,甚至出现失眠、嗜睡等症状。首先,同学们要将消极情绪“正常化”,告诉自己会焦虑是一件很正常的事情,试着接纳情绪,顺其自然,把注意力集中在当前要做的事情上。
在接纳情绪过后,同学们可以多想想积极的事情,比如又可以见到老师和同学、参加丰富的校园活动、享受学校的美好时光等等。通过类似的积极心理暗示,增强愉悦感,让自己精神饱满地迈进新学期。
各位家长
请帮助孩子收拾好
假期里的欢歌放纵
让孩子战力十足地
在新学期里扬帆起航!
全媒记者:饶梅
部分来源:扬州发布
一审:赵铭
二审:段雪
三审:余春玉
总值班:袁航 隆嫒君
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