▷ 小鞋子
“当我们的自我认知与他人看待我们的方式不一致时，就会出现心理紧张。
心理学家将这种不适归因为“认知失调”。
小敏，生活在一个广东的家庭里，在她的记忆里，很少有被父母称赞的时刻。
有一次，小学举办手工比赛，喜欢DIY的小敏满心欢喜地投入其中，用足足一周的时间完成了一件精美的手工艺品。但当她得意展示给父母看的时候，父母只是瞥了一眼，便开始数落：“这胶水太多了，颜色这么杂你怎么想的…”
那一刻，小敏仿佛置身冰窖，炽烈的期待瞬间冻结……成年后，每当同事或朋友夸赞小敏时，她总会下意识地低下头或转头，局促不安地回应：“没…没有啦。”
小敏的经历，你会感到熟悉吗？
赞美，本应是一份礼物，但有的人在收到这份礼物的时候，却会感到“emo”——不安、尴尬、无措。
那种感觉就像在黑暗的舞台上，突然被聚光灯单独照射到一样…
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01
从批评到焦虑
童年时期，家庭环境对一个人的心理塑造起着决定性作用。
如果一个孩子成长于过度批评的家庭氛围中，父母总是聚焦于孩子的不足，鲜少给予肯定与鼓励，孩子便会逐渐内化这种负面评价。
例如，孩子努力考了 98 分，满心期待表扬，父母却只关注丢失的 2 分，并指责孩子：“那2分怎么丢的？这么粗心，这成绩不值得骄傲。”
久而久之，孩子就会形成一种根深蒂固的自我认知：“我永远不够好”、“我本可以做得更好”、“我不值得夸赞”。
这种因原生家庭过于严苛的教育导致的对赞美的“不适”，若不加以正视与疗愈，会持续影响个体成年后的人际关系与自我认同。
长大后，当别人说，“你做得真棒”、“你在这方面真厉害”的时候，ta的自我认知会与这些赞美产生冲突，从而引发焦虑。
因此，在社交中，他们可能会习惯性地忽视他人的善意赞美，使交流氛围变得尴尬，难以建立深度情感连接。
在工作中，面对他人的认可，会无法从中汲取自信与动力，阻碍职业与自我发展。
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02
如何改变对赞美的反应
但是， 如果赞美让你感到不安，请记住你并不孤单。
好消息是，你可以训练自己坦然地接受它们。以下是一个非常实用的策略：
回应赞美的最简单方法是真诚感谢，而不是转移或贬低它们。
·赞美：“你在这个项目上做得非常出色。
·回应：“谢谢！这对我来说意义重大。
人们很容易用诸如“哦，没什么”或“这真的是团队努力”之类的短语来改变赞美的语气。
克服这种试图否认的本能，让赞美落地就好。
甚至，你还可以花点时间思考那些赞美，让它们在你的脑海中沉淀下来。
比如写下赞美也有帮助——“赞美日记”可以提醒您在更艰难的日子里的优势。
·赞美：“你的建议真的帮了我大忙。
·反思：“是的，我的观点产生了影响。
