所谓人生的掌控，就是「自我主体性」时时刻刻都在，在经济独立的基础上，以我为主来体验这人生，主动搭建起与世界的链接，然后好好地活。
这并不是一个空大的理想，而是囊括了从意识的建立和觉察，到行动实践和落实的方法论；是拥有心定神闲的笃定、大步流星的自信、舍我其谁的气场。
我们都是自己人生的「大女主」，所以愿意选择掌控感，而非随波逐流；所以持续挖掘成长，终究掌控自己的人生，达成自我实现，折射出自己的光。 无论大女主或者大男主，每个人都应该追求自己的自我实现的道路，每一年这都是应该是新的人生目标。
大年初三，潇洒姐以“人生的掌控感”为锚点，带来了一场酣畅淋漓的2025行动落实直播，这是一趟驶向自我掌控的征途，一场决不能错过的灌顶醍醐。
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以下为本次直播的总结笔记
PART 1
做一个“自我掌控感”的思想训练
自我掌控感是一种「自我的主观认知」，是个人对客观事物能发挥的主观能动性：相信我可胜任、可观察、有章法，从而能主动选择、建立秩序、直面困境，做到心中有数。
个人所能掌控的是有限的，但我们要尽可能掌控那些能掌控的部分。比如，掌控自己的思想、调控自身的情绪，无论发生什么，依然相信一切都有选择、可改变。
这样的掌控感由三个重要要素构成：主体性、经济独立、社会化。
1/ 主体性：以自己为标尺丈量这世界
“我可能还不够强，但是在我去往未来的过程中这一切都会淬炼我，我是知道的。”
首先我们要从意识层面对自身的主体性产生明确的觉知，然后通过生理基础、话语权、法律武器三个角度充分将其落实。
· 如何搭建主体性的意识基础
主体性的自我认知是能够掌控人生的重要起点。
第一点就是做到以「我」为主，即以「我」的利益和感受为主，作为观察和判断人生的标准，充分给予自身关注。
当个人的利益和感受受到伤害时，我们可以不用立刻表达或抗衡，但一定要有所认知和觉察，然后调整自己的状态，让自己在未来的时间和空间中更多体验主体性中好的部分。
第二点则是能有意识地识别出哪些是「性别规训」带来的限制性信念，让我们不被外界的偏见打击、动摇，不屈意顺从。
限制性信念也是一种信念，如果信了，就会限制住自己的行动，裹足不前。
因此，在面对别人否定性评判时一定要有所警觉。我们需要停下来思考：对方得出这个结论的依据是什么？是基于对我个人比较客观全面地了解后所给的忠告？还是仅仅单纯基于“我是女性”就直接说我“不行”？
如果是后者，那就是一种限制性信念，我们的应对也很简单，放平心态默念：「你说吧，我听着，但对我没用。」
比如，我经常听到有人对我说：“你们这些独立女性一定很辛苦吧？”这就属于话里有话，潜藏了“性别规训”，一定要识别、警惕，并把自己从中摘出来。
第三点是学会使用「批判性思维」。 对任何的观念、建议、现象都以批判性思维来判断，无需马上接受或反对，而是在广纳信息、充分沟通、深入思考后再得出结论。
要知道，因为多样性，我们无法做到让所有人都认同自己。但没关系，你只需要找到你的共鸣，勇于承担一些可能因立场不同产生的反对，然后尊重这些不同，并且学会思辨。
在共鸣中感受到力量，让自己的边际更加丰富。
· 充分掌控身体，保持健康
掌控自己的身体、让其达到最佳状态，是我们落实主体性的生理基础。
说起来其实是老生常谈的话题了。首要的就是好好吃、喝、睡、运动；同时要定期体检，对自己的身体状况有最直观的认识和了解；再有就是对饮食有一些研究，合理规划饮食。
在这之中，我最想强调的就是运动。因为我们可以通过运动分泌多巴胺，来帮助我们缓解情绪问题，感受多巴胺的放大和绵延，从而体验不一样的变化。所以我建议大家一定要建立运动规划和运动习惯。
当你能够掌控身体、生物钟和生活节奏的时候，你的主体性才开始非常确定地落地。
· 世界向善表达者倾斜，所以请充分自我表达
身体之外，我们主体性的重要体现就是「话语权」，即你是否充分地行使了自己表达的机会，在这个世界留有声音。
我们需要说话被人听见、了解和认同，包括团队内部沟通、客户信息交流、个人IP打造等等。我们可以通过文字、演讲、图像、视频、日常对话等各种形式，充分表达自己的观点，让我们的声音被听见、让我们的积极发声表达被人看见。
我们需要持续地进行表达练习，持续地通过表达来增长自己的智慧、提升对问题的观点认知。
· 了解基本法条，掌握法律武器
我们日常的方方面面都可能涉及到法律，比如签订的劳动合同、买卖契约、婚姻等，对这些行为背后所包含的基础条文我们是否认真阅读和了解过？
法律是非常重要的武器，关键时刻够成为重要一击，而将这个有力的武器主动地把握在手中，也是主体性的重要体现。
趁早行动中，我们和罗翔老师合作了一门免费的公益课程 「「《罗翔刑法学讲义》女性保护篇」」 。我希望大家都能够听听看，用法律武器来保护我们自己，维护我们的主体性利益。
2/ 经济独立：有足够的赚钱和抗风险能力
继主体性之后，掌控人生的第二大要素便是「永永远远追求经济独立」。
经济独立也分为多个层面，一是指你的技能或价值在世界上赚钱的能力；二是你的经济水平能为你提供的抗风险能力。
思考一下，你现有的资源和可提供的价值，能够匹配多少收入来支撑你理想的生活方式？
如果不够，我希望你能做一个未来3-5年的中长期计划，去找到一个能让你实现经济独立或经济水平提升一个台阶的技能，然后反复精进和深化。
此外，我们需要对自己经济水平的防风险能力做一份评估，了解自己的储蓄和支配能力。这个评估借助我们在赚钱时间100天的理论知识，可以参考的维度有：
①在没有收入的情况下，3-6个月的储蓄资金是否依旧能支撑当前的生活所需；
②量入为出，对自己的收、支、存是否都有清晰的了解；
③面对突发的意外、生病、停止工作、家庭额外开支等情况时，有能力支付多少金额。
以上三个维度最终都会导向一个金额数字，而这个数字就是你所需的抗风险能力水平，那么你需要思考自己何时、通过什么方式能够达到这个数字。
作为有掌控力的大女主，并不是要求我们立刻就达到这个数字，而是希望我们不要给自己设置限制性信念，坚持下去，我们终将可以达到。
3/ 社会化，从环境中寻到养料和共鸣
第三，想掌控人生，做大女主，必然要迈出社会化的步伐。
社会化是指个人在社会中的参与程度，假设这个社会或自己身边有或没有自己，会有多大区别。
我们是社会化的碳基生命，会因相互帮助、彼此扶持、创造价值相互编织在一起。
人最重要，人带给你一切的幸福，也可能给你一切的伤害；我相信人陪伴人、鼓舞人、改变人、影响人。所以，我们需要付出努力刻意与人产生链接，将自己的圈层一圈圈剥开出去，建立起一道道坚实的支持系统。
· 小火堆——家庭支持系统
我在《总会过去 总会到来》书中写了一篇关于《回到小火堆》的文章，介绍过“小火堆”是我们至亲的家人和密友，是总会无条件等我回到火堆旁的人。通常来说，这样的火堆包含我们的原生家庭和我们后天自主选择的家庭，他们往往是我们社会化的起点。
原生家庭在给到我们很多爱和支持的同时，也可能给我们带来许多限制性信念，后者会成为我们痛苦的重要根源。
因此，我们需要在这个支持系统中完成「代际突破」，通过确立主体性来确立自我防御，以我的利益和感受为主，主动给自己积极解读，消化原生家庭带来的部分负面影响，不再被其观念或训斥打压。
然后，我们就可以努力建立一种新型关系，发挥并继承原生家庭中优秀的部分，同时把从代际突破中所习得的经验注入新型的家庭关系中，并将其作为优先的支持系统，完成传承，建立我们社会化小火堆的圆心。
· 营养池——朋友支持系统
当小火堆向外延伸，你身边是否有这样三五个人可以诉苦、有困难可以说、会鼓励和陪伴自己建立新秩序？她们就是我们在家庭之外所找寻建立的营养池，是可以互助支持、见证陪伴的存在。
我希望你能识别什么是「真正的朋友」。营养池中的朋友不会给你限制性信念，她们总是给你积极解读，给你提供忠告。
如果你感觉身边似乎没有这样的朋友，可以来我们趁早社群，大家结成线上的伙伴，一起搭建彼此的营养池。
还有一点请记得，人是多样和开放的，我们可以分别拥有生存朋友、赚钱朋友、好看朋友、好玩朋友、心流朋友，你无需要求同每一个朋友都有灵魂的深刻交流，但在和朋友持续互动的过程中，你们的时间关系可能会叠加，最终纳入你的营养池圈层。
· 前辈圈——导师支持系统
社会化很重要的一点还在于寻找到可以给你支持的经验者。在你的圈层中是否有年龄更大一些或是实践经验更足一些的教练和导师，请在你的领域中找到你的好导师好教练，她们能在关键时刻给你建议。
· 外围圈——能量支持系统
你有没有在刻意突破你现有的圈层或地域，去参加活动、与人交谈？这也是社会化的一大要点。
我鼓励大家以月为单位安排1-2次“圈外活动”， 专门认识“圈外、行业外、地域外”的外人，去参加行业活动、兴趣社群，拓展你的朋友圈、教练圈，主动把自己的价值讲给别人听，同时也了解别人的文化，充分认识这个世界，自我推动社会化。
PART 2
大女主的时间管理：将“主体性”写进时间表
你要成为什么人，你要实现什么，就在漫长的时间中把它埋入时间表。
当你决心想要以这个思路来掌控自己的人生，那么接下来就按照自己的需要，把建立支持系统所需要的行动写进时间表里，切切实实地落实下来。
想要什么，就在时间中安排什么，勇敢向前迈一步去行动。
比如社会化，那就要表达，要走出去。
尝试在你的小火堆三五个人之外一圈一圈地去建立，或者发现那些和你一块坐在火堆外面的都是谁，和他们建立联系，让他们知道你可信任，让他们知道你在人群中的价值。
不要把人生局限在周围那么一两个人。我们在时间管理100天和大家反复交流：世界是广袤的，人是多样的，我们可以从五种时间的角度更加深刻地认识多样性，然后面对任何观点都能打开一个切口，开始主体性思考。
再比如逾越低谷期，就要牢牢抓住主体性，从意识和生理层面开始改变。
在人生低谷期，首先要有个信念——人一定会从低谷走出的。
不要让自己的秩序被破坏，像写日记、做运动、整理房间、学习技能，这些正常的秩序都不要改变和停止。
我会鼓励你习得「具身」，开启正循环最容易的方法是就是运动。比如和潇洒姐塑身 100 天里中的居家徒手运动，可以帮助你降低开始门槛。
我希望你从运动开始，告诉自己：「虽然人在低谷，但我依旧可以掌控」。
除此之外，我的忠告是，在低谷的时候千万不要把时间交给游戏和短视频，相反，我们需要持续培养和训练自己专注的能力、重新开始的能力。
所以，什么才算是「大女主」？
——我在过我的人生，谁都不能剥夺，我的感受最重要。
——在一段时间中我可能会放弃一些，我可能会委曲求全，但是我心里知道我终归是要夺回我的掌控权，我终会最在乎的是我的体验。
趁早是积极行为学，我们通过行动执行让自己的心理变积极，达到知行合一，获得掌控。
所以一定要有信念，一定要做事情，一定要推动，一定要实践。
最后，祝大家新年快乐，在蛇年有一个更好的运气，在今年有更好的机会。 相信它有，然后在过程中创造和迎接它们。
运气和机会来不及给那些等待它们走过去的人。
我们自己要张开怀抱，向运气和机会走去，不要等它们走来。
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