今天跟大家分享14个泡沫轴动作，可以有效的放松全身肌肉和筋膜，练完比按摩还舒服。
动作1-2：放松上中背部
动作3：放松前锯肌
动作4：放松下腰背部
动作5：放松腰方肌
动作6：放松骶髂关节
动作7：放松臀部
动作8：放松髂腰肌和腹股沟
动作9：放松大腿前侧
动作10：放松大腿内侧
动作11：放松大腿外侧
动作12：放松大腿后侧
动作13：放松小腿
动作14：放松手臂和肩部
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