从战胜重度抑郁症，到防止复发的六年多里（一直康复完好，复发是不可能的，一旦你掌握了奥秘，一切尽在自己的掌控之中），那么我都做对了什么？
今天这篇文章，想请你好好阅读一下，不管你是患者还是家长，都是值得学习的，以下都是我重度抑郁症康复的经验和疗愈理念，学习完后，收获满满。
一、接纳与自我和解：打破「病耻感」的认知重构。彻底放下病耻感心理，就是给自己松绑
很多病友都会有病耻感心理，这也是他们迟迟不愿意求助的一个顾虑与担忧！担心别人知道自己的秘密，怕遭遇异样和议论。反之我们如果能够以一个正常的心态，加以温柔关心去对待他们，那么他们感受到的是温暖和向上的力量。善意是抑郁症患者渴望的暖意。
其实解决病耻感的心理，不难，甚至很简单。那就是我们完全可自行去了解一些国内患上抑郁症的人到底有多少？网上都有数据可查到的，当然这些数据估计还是比较保守，甚至更多！
所以，我们也经常把抑郁症比作为心灵感冒，可见抑郁症早已是一种非常普遍的情感障碍疾病了，知道了这点，其实你也就不孤单了。
当然我们不需要刻意去和别人诉说自己有抑郁症，自己心里接受就是真正放下了病耻感的心理。
抑郁症与感冒发烧一样是生理，心理共同作用的结果，大脑神经递质失衡已被科学证实。接纳诊断不是自我否定，而是启动康复的第一步。如ACT疗法强调「认知解离」——将病症与自我身份剥离，从「我是失败者」转为「我正在经历抑郁状态」。
