假期结束，许多人仍感到意犹未尽，身体和精神“不在状态”，这可咋办？
新年从这几件小事做起，保持身心健康，迎接元气满满的自己！
医学顾问
上海交通大学医学院附属新华医院
临床心理科
帅澜 主治医师
01
确定目标
设定合适的目标，在能力范围之内的目标，并确认在实施过程中有哪些阻碍，尝试寻找解决办法。
无论如何，行动起来，改变不能接受的。
02
调整想法
“凡事非黑即白，不成功便成仁”“全或无”等想法，可能促使自己做出冲动的事情，如疯狂购买不必要的东西、做不到完美就干脆不做，或是只看到失利而忽略成就，不妨调整想法，尽量让自己变得客观。
03
学会接受
人生有起有落，在不顺利的时候，学会接受，不要被失利的负性情绪纠缠笼罩，从而步履维艰。
一旦继续前行，那些失落被甩在身后，就会发现自己逐渐又回到起点。
04
正念练习
尝试简单的小练习，每天花费一些时间，帮助自己寻找更专注、平和的状态。
例如，听一段舒缓的音乐，深呼吸；
欣赏一幅令人愉悦的画作，观察其颜色、质地，理解其内容，想象画家创作的感受；
品尝美味的食物，感受其香气、味道、口感，想象它种植、生产、制作的过程。
05
寻求支持
你不是一个人孤军奋战，信赖的亲人朋友可以在某些你纠结无奈的方面提供一些帮助。
尝试保持开放的心态，接受他人提供的方法，别急着说“不管用”。
06
专业诊断
如果感觉过分焦虑、紧张等，可能不仅仅是自己的性格问题，而是面临真实的挑战。
这时，就需要接受专业诊疗，并学习技巧策略，让自己更有动力和能量，正性、高效地解决问题。
新年从这几件小事开始，给自己健康的身心，祝大家在新的一年都能找到自己的小确幸与小美满！
综合自：沪小康
编辑：陈海笑
审校：韦丽
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